在近幾年來，不僅男性的精子質(zhì)量出現(xiàn)下滑，就連精子畸形的發(fā)病率也越來越高，這些嚴重威脅到了男性傳宗接代的能力。因此男性朋友們應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防畸形精子。

降低精子畸形率的5個方法

?戒煙限酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關(guān)鍵因素。已有研究證實，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。值得注意的是，吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

?平衡飲食

有些男人認為，吃得多久能保證營養(yǎng)。其實，這個想法過于片面，營養(yǎng)來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高。

?適當(dāng)運動

比較好參加一些運動小、緩和沉穩(wěn)的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運動量的運動。為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌“汗水”的方式來釋放壓力和不良情緒。但是醫(yī)生認為激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經(jīng)更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。

?避免久坐、降低局部溫度

對于某些長期穿緊身內(nèi)衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡的備孕男性來說，體內(nèi)溫度過高會影響精子的發(fā)育。在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r候，都不利于精子發(fā)育。

?潔身自好，避免生殖感染

孩子性的生殖健康是備孕的額基本前提。較常見的影響畸形精子的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。

能懷上不都是好精子

只要能懷上并不都是好精子，也可能存在精子質(zhì)量差引起的懷孕。因為男性射精后會有數(shù)億計的精子射出，精子需要通過女性陰道、宮頸、輸卵管等才可以與卵子結(jié)合。

其中活動力好、畸形率高的精子，也可能先達到與卵子結(jié)合，進而形成受精卵。但是大多數(shù)能懷上是好精子。

可以做個精子常規(guī)檢查，如果檢查都是正常的，那就不需要治療的，不會對身體有影響的。