孕期如何補(bǔ)充dha？孕七個(gè)月吃dha晚不晚？DHA混合蛋白質(zhì)同時(shí)補(bǔ)充，一些補(bǔ)品之中DHA以脂肪的形式存在，想要被人體很好地吸收，必須同時(shí)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白。所以，吃這類補(bǔ)品時(shí)記得吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。

孕期如何補(bǔ)充dha

孕婦補(bǔ)充DHA有多種途徑及選擇，可以根據(jù)自身情況采取合適的補(bǔ)充方式或者采取多樣化的方式補(bǔ)充。

1.食補(bǔ)，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充DHA是一種比較自然、方便的補(bǔ)充方式，比如說(shuō)孕婦可以在每日的膳食中食用一些核桃、葵花籽、花生等堅(jiān)果類食品以及各種魚(yú)類，因?yàn)樵谶@類食品中富含的α—亞麻酸能在一定程度上轉(zhuǎn)化為DHA。

2.藻油補(bǔ)充，DHA的原生體是海藻，而DHA藻油則是從海藻中直接提取的，所以DHA藻油是天然的、未經(jīng)污染的DHA補(bǔ)充品，它易于被人體吸收，如果孕婦直接通過(guò)食用DHA藻油來(lái)補(bǔ)充DHA，會(huì)是很好的選擇。

孕七個(gè)月吃dha晚不晚

孕4-7 個(gè)月，胎寶寶對(duì)DHA的需求量大大增加，因?yàn)榇竽X發(fā)育進(jìn)入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。寶寶出生時(shí)應(yīng)具備的 大約1000 億個(gè)神經(jīng)元，在這一時(shí)期已經(jīng)基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲(chǔ)DHA的效率和廣度達(dá)到頂峰。

DHA是腦部和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎寶寶的發(fā)育需要很多DHA，但只能通過(guò)胎盤從自己體內(nèi)中獲取。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的DHA不僅要應(yīng)付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求。

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。

妊娠期隨著胎兒從自己體內(nèi)攝取DHA的不斷增加，自己體內(nèi)的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔?huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

很多第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽可能沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，所以應(yīng)該補(bǔ)充什么，什么時(shí)候補(bǔ)的知識(shí)都是通過(guò)網(wǎng)上得來(lái)。但其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，補(bǔ)充的時(shí)間也不一樣。