孕中期睡姿一般是有要求的,通常建議采取左側(cè)臥位比較好,這樣有助于睡眠，同時因為這個時候胎兒不斷長大，子宮也在不斷的增大，內(nèi)臟器官會受到擠壓。所以在懷孕期間掌握正確的睡覺姿勢是很有必要的。

孕中期對睡覺姿勢的要求

在孕中期，胎兒已經(jīng)逐漸長大，子宮不斷擴大，會對孕婦的身體造成一定的影響。此時，睡姿的不當(dāng)選擇可能會產(chǎn)生一些不良的影響。因此，孕婦應(yīng)盡量選擇合適的睡姿，通常孕中期適宜采用左側(cè)臥姿或俯臥姿，不宜仰臥或右側(cè)臥，并且在睡覺時也比較好不要一直保持一個睡姿，不然對自身或胎兒都會造成一些影響。

對于普通人來說，仰臥睡、右側(cè)臥睡和趴睡以及俯臥位睡覺都是比較常見的幾種睡覺姿勢，但對于孕中期的孕婦來說一般建議采用左側(cè)臥位的睡姿比較好，不過主要的還是以舒適度為主，一般還通過這樣來保證睡眠舒適度：

1、保持正確的睡姿：建議準(zhǔn)媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的腹部壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流；

2、選擇舒適的臥具：對于準(zhǔn)媽媽們來說，過于柔軟的床墊并不合一般建議床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢選購合適的臥具；

3、借助孕婦枕：孕婦枕可以說是孕期的神器，其獨特的造型，可以幫助媽媽承托起腹部和腰部，讓媽媽側(cè)躺得更穩(wěn)固舒服；

4、保持良好的室內(nèi)環(huán)境：適宜的室內(nèi)溫度為17℃——23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%——60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕中期，如果媽媽媽睡姿不當(dāng)，也可能導(dǎo)致寶寶缺氧，尤其是像趴睡、右側(cè)臥睡、俯臥睡姿、仰睡、蒙頭大睡、枕著手睡這幾種睡覺姿勢，媽媽媽一定要避免。下面具體來了解一下。

1、趴睡

趴睡是很多媽媽的睡覺習(xí)慣，但是實際上這種睡姿對胎兒來說風(fēng)險比較大，趴著睡會影響孕婦肺部的呼吸功能，對腹中的胎兒也會造成壓迫，容易造成胎兒缺氧。

2、右側(cè)臥睡

一般來說，孕婦在孕中期乳溝采用右側(cè)臥睡覺的姿勢，對寶寶的生長和發(fā)育很不利，容易對胎兒血液的供給產(chǎn)生影響，造成胎兒慢性缺氧。

3、仰睡

我們在孕早期的時候胎兒還比較小，那么子宮里面的胎兒可以動來動去，這時候是可以仰睡地，但是到了孕中后期，腹部越來越大的時候，建議不要仰睡，因為我們的胎兒是需要羊水來供營養(yǎng)的，如果說羊水不足，寶寶容易發(fā)生缺氧。

4、蒙頭大睡

懷孕后，媽媽身體感官會變得更加明顯，對于外界的聲音也會更加敏感，到了孕后期，媽媽由于孕肚變大，本來睡覺就會變得不方便，加之，媽媽對外界聲音更加敏感，因此，就容易更加睡不著。

5、枕著手睡

到了孕晚期，由于孕肚變大，媽媽睡覺，會越來越不方便。一些媽媽可能會枕著手睡覺，但是這樣的睡姿，睡久了，就可能讓手臂血液循環(huán)不暢，手臂發(fā)麻，這樣也是會影響對胎兒的供養(yǎng)，也是可能導(dǎo)致胎兒缺氧的。

以上及時對孕中期孕婦媽媽的一些睡姿要求，正確的睡姿有利于胎兒的發(fā)育，同時建議媽媽在睡覺時可以選擇一個適合自己的孕婦枕，有利于來調(diào)節(jié)孕婦睡姿，提高睡眠質(zhì)量?？偟膩碇v，懷孕期間特別是到了中期和晚期，由于腹部的增大睡覺姿勢就會變得局限，通常而言側(cè)臥位睡覺就是比較好的選擇。