孕早期的飲食注意事項(xiàng)？懷孕三個(gè)月還吐怎么辦？多食富含蛋白質(zhì)的食品。孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠1個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類(lèi)，不能合成自身所需的氨基酸，必須由自己體內(nèi)提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等，還有豆制品、干果類(lèi)、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

孕早期的飲食注意事項(xiàng)

攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量少吃加工食品、注意食物清淡易消化，是孕早期飲食最重要的原則。

1、孕期的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開(kāi)始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，同時(shí)注意在飲食上加強(qiáng)對(duì)葉酸的攝取，另外要注意多吃一些能夠預(yù)防胎兒畸形的食物。

2、在孕早期(就是孕后的三個(gè)月，第四個(gè)月可以補(bǔ)充鈣片)注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎，豆類(lèi)，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。

懷孕三個(gè)月還吐怎么辦

惡心嘔吐是孕早期非常正常的現(xiàn)象，但不同人反應(yīng)程度不同。有的人一直吐，難受不已。有的人完全不吐。如果孕媽媽經(jīng)常嘔吐，想辦法緩解，不然會(huì)影響進(jìn)食和身體。那惡心嘔吐怎么緩解呢？教大家一些妙招：

1、避免刺激

盡量避開(kāi)聞刺激性氣味，不然會(huì)有惡心反應(yīng)。日常，也盡量少吃刺激性食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)理好身體，有助于緩解癥狀。

2、少食多餐

不要一次性吃太多食物，讓食物堆積在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。應(yīng)該少食多餐，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，抑止惡心。

3、吃小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等小零食，醒來(lái)后吃一些，避免空腹，然后再起床，這樣不容易出現(xiàn)惡心癥狀。

4、避開(kāi)油膩食物

油膩或者油炸的食物都會(huì)刺激人的消化系統(tǒng)，需要長(zhǎng)時(shí)間才能消化。經(jīng)常孕吐的準(zhǔn)媽比較好不要吃，會(huì)影響健康。

5、小口喝水

不要一口氣猛喝水，把胃撐得脹脹的，可以嘗試小口喝水，并適當(dāng)喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)。

6、吃含姜食物

研究顯示，吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不錯(cuò)的選擇。

有些寶媽在懷孕的時(shí)候，孕吐反應(yīng)是隨著孕期越久而變得越輕的，有些則是越來(lái)越嚴(yán)重，并且懷孕三個(gè)月了還有嘔吐的現(xiàn)象。