孕早期飲食原則？懷孕的時(shí)候不能吃什么？很多孕媽媽此時(shí)會(huì)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，飲食上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本給予。可多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。嘔吐頻繁劇烈，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以孕吐反應(yīng)嚴(yán)重者的孕媽媽應(yīng)注意防止水、電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

孕早期飲食原則

1、攝入充足的維生素

這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，孕媽媽要注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。

2、均衡營養(yǎng)，搭配合理

懷孕早期飲食計(jì)劃宜在均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

3、保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

4、少量多餐

懷孕的時(shí)候不能吃什么

懷孕初期很多東西都不能吃哦，孕媽們可要注意了：

1、不能吃的水果

荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

懷孕初期很多東西都不能吃

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，菠菜一直被人們當(dāng)做預(yù)防貧血的營養(yǎng)蔬菜。其實(shí)，菠菜中所含得鐵不多，菠菜中還含有大量草酸。草酸可影響人體對鋅、鈣的吸收。孕婦食入過多草酸更導(dǎo)致辛、鈣吸收，影響胎兒的生長發(fā)育。

4、山楂

有些孕婦孕期較喜歡吃酸，有人認(rèn)為山楂也是水果會(huì)免費(fèi)些孕期食用。其實(shí)山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，故要少吃。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過程中一定添加了好多添加劑，那些人工合成的色素、香精、防腐劑等會(huì)被孕婦吸收。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

6、含過多激素的豬肝

在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素Ａ含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)?dǎo)致畸形。

人群中一多半都是吃貨，我們在平時(shí)可以毫無顧忌的大吃海喝，但作為孕婦就不能和正常人一樣隨便自己的飲食，因?yàn)椴缓侠淼娘嬍成畈粌H會(huì)引起自己的身體不適，嚴(yán)重還會(huì)對腹中寶寶造成傷害，那么孕期的飲食生活都有哪些注意事項(xiàng)呢。