孕期補(bǔ)鈣什么時(shí)候開始其實(shí)也沒有確定的時(shí)間，懷孕之后從幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣是因人而異的，一般情況下懷孕4個(gè)月就需要補(bǔ)鈣了，這是由于在孕4個(gè)月之前胚胎發(fā)育比較緩慢，所需要的營養(yǎng)也是比較少的。懷孕4個(gè)月以后，胎兒的生長(zhǎng)速度非?？欤枰母鞣N營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)增多，對(duì)鈣的需求量上升，這個(gè)時(shí)候胎兒就會(huì)從自己體內(nèi)中吸取鈣，單純飲食已不能滿足鈣的需求，需要另外補(bǔ)鈣。

孕婦補(bǔ)鈣一般從妊娠4個(gè)月開始，但對(duì)于缺鈣的孕婦則可適當(dāng)提前時(shí)間。如果出現(xiàn)小腿抽筋提示缺鈣，隨時(shí)可以補(bǔ)鈣。有的孕媽從剛懷孕就開始補(bǔ)鈣也是可以的。

孕期補(bǔ)鈣什么時(shí)候開始其實(shí)也沒有確定的時(shí)間，根據(jù)自己的需要補(bǔ)鈣就可以。懷孕后，如果身體缺鈣隨時(shí)可以補(bǔ)充，補(bǔ)鈣比較好不要晚于懷孕的第20周，整個(gè)孕期都可以補(bǔ)鈣。一天當(dāng)中補(bǔ)鈣比較好的時(shí)間，是在兩頓飯之間、睡覺之前，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最適合補(bǔ)鈣，也適合孕婦吸收。

而哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣，也需要補(bǔ)充。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期，對(duì)鈣的需要量是非常大的，一般補(bǔ)鈣建議最少服用到哺乳期結(jié)束，比較好能堅(jiān)持到哺乳期結(jié)束后的兩個(gè)月。

補(bǔ)鈣期間可適量曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在平時(shí)飲食中還可多飲用牛奶，牛奶和奶制品都是優(yōu)質(zhì)鈣的來源，含鈣量非常豐富并且吸收率高，另外食物中還有豆類與豆制品，海產(chǎn)品、肉類與禽類等都可提供豐富的鈣質(zhì)。滿足寶寶的骨骼發(fā)育，同時(shí)也是保護(hù)寶媽自己。補(bǔ)鈣的過程中，如果孕產(chǎn)婦出現(xiàn)大便干燥的情況比較常見，可以吃些潤(rùn)腸通便的食物以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。