媽媽們，晚上好呀

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前段時間，收到一位懷孕3個月的孕媽提問，她說：

我從小頭發(fā)就不多，我總覺得這和我媽懷我的時候營養(yǎng)不夠有關(guān)。所以想咨詢下，孕期吃什么有助于胎寶寶長頭發(fā)？

呀，看來“擔(dān)心發(fā)少、脫發(fā)等問題“，要從娃娃抓起。但頭發(fā)多少和孕期營養(yǎng)真的有關(guān)系嗎？

來來來，針對這個問題，讓我們來看看專家是怎么說的吧

本文合作專家

劉遂謙

頭發(fā)的軟硬程度和濃密程度，雖然也會受胚胎期自己體內(nèi)營養(yǎng)狀況的影響，但更多是受遺傳的影響，且究竟是會遺傳父系還是母系，也很難預(yù)言。

就孕媽媽的飲食而言，需要注意在保證飲食結(jié)構(gòu)均衡的基礎(chǔ)上，保證充足但不過量的蛋白質(zhì)的攝入。

如果孕媽媽飲食整體偏素、肉蛋魚奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃得太少，胎寶寶毛囊的發(fā)育多少會受影響。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

此外，鋅元素和鐵元素的攝入也需要重視，每天的飲食里要有一些瘦肉，每周吃1次動物肝。

平時的飲食里，少量安排攝入一些芝麻醬、花生以及核桃、杏仁堅果等食物。不過，這類食物很容易讓孕媽媽體重增加超標(biāo)，每天一小把足矣，千萬別過量。

今天的分享就到這里啦，如果你還想其他孕產(chǎn)育兒疑問，可以給我留言

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孕期時候會擔(dān)心寶寶的

頭發(fā)不夠多嗎？

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