每個(gè)生過寶寶或者正在懷孕的媽媽們，都應(yīng)該有過被“重點(diǎn)保護(hù)”的經(jīng)歷吧，特別是在“吃”這件事情上。冰淇淋、、烤肉、蜂蜜、龍蝦……，幾乎想吃的絕大部分東西，都被貼上了禁止食用的標(biāo)簽，真的讓人心酸到流淚。那么這些所謂“孕期禁忌”真的靠譜嗎？今天我們就來一起探討下。

孕婦能吃這些嗎？

1、冰淇淋

首先可以明確的告訴大家冰淇淋是可以吃的。很多人認(rèn)為孕婦不能吃冰淇淋等等冰鎮(zhèn)的食物，吃得太涼會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，其實(shí)我們主要忌憚的知識(shí)食物太冰涼可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而嚴(yán)重的腹瀉有可能會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒。

但絕不適不能吃，像現(xiàn)在夏季，天氣熱，偶爾吃一個(gè)冰淇淋降降溫，只要沒有引起胃腸的不適，都是沒問題的。但不建議過多食用，冰淇淋或者飲料的含糖量較高，多食不僅會(huì)刺激腸胃，還會(huì)攝入過多熱量。

2、龍蝦和螃蟹

那么龍蝦螃蟹也是能吃的？答案是當(dāng)然，小龍蝦和螃蟹這類帶殼的食物，本身對(duì)胎兒不會(huì)有什么影響。我們主要擔(dān)心的是海鮮產(chǎn)品沒有煮熟，可能會(huì)含有細(xì)菌或者寄生蟲，影響孕婦和胎兒。

所以只要是在正規(guī)渠道免費(fèi)獲取，并且充分蒸煮熟透的這類食物，又對(duì)其不過敏，適當(dāng)吃一些是可以的，但對(duì)海鮮過敏的人群要慎食。

3、豆類、豆?jié){、豆制品

有一種說法是黃豆以及相關(guān)的豆制品中含有雌激素，可能會(huì)影響孕婦和胎兒。其實(shí)這類激素屬于植物性激素，含量非常低，且沒有相關(guān)的科學(xué)研究證明這一說法，所以大家放心大膽的吃。

同時(shí)黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，反而孕婦可以適量多吃一些。

4、水果

這個(gè)道理和冰淇淋類似，確實(shí)有些人覺得水果（比如梨）是寒涼的食物，會(huì)讓子宮的寒氣太重，但其實(shí)沒有那么夸張，只要不因?yàn)楹疀鲈斐蓢?yán)重的腹瀉，鼓勵(lì)吃水果。當(dāng)然水果含糖量高，孕婦不能過多食用，以免增加熱卡攝入，增加巨大兒可能。

而且在許多水果中都含有豐富的維生素C、維生素A等等，都是孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素（注意維生素A補(bǔ)充不宜過量），還有利于鐵的吸收。

5、多吃肉

有些人說懷孕期間不宜多吃肉，這完全就是謬論，肉類含有的蛋白質(zhì)和脂肪是所有人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肉中的鐵元素對(duì)孕婦尤其重要，不要認(rèn)為多吃肉不好，或者為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而吃得過多。

孕婦需要注意的是肉的種類和量，不要吃太多肥肉，因?yàn)轱柡椭舅崽嗔?，盡量是瘦肉，瘦肉中的蛋白質(zhì)含量較高，是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。常見種類的瘦肉都可以食用，但比較好還是禽類的肉（包括禽蛋）和魚肉），每日肉類的攝入量可以控制在150-200g，也就是三、四兩左右，孕晚期可以適量增加些。

6、柿子、胡蘿卜

另外像柿子、胡蘿卜也是可以吃的，有種說法是孕婦吃像柿子、胡蘿卜。。橘子等黃顏色的食物，孩子會(huì)出現(xiàn)黃疸而皮膚發(fā)黃。這種說法并沒有認(rèn)為的科學(xué)依據(jù)。

新生兒黃疸，無論是生理性還是病理性，都和孕婦懷孕期間吃的食物的顏色沒有任何關(guān)系。

7、孕婦奶粉

孕婦必須要吃孕婦奶粉嗎？最近孕婦奶粉在網(wǎng)上炒的很火，但是答案是不必須。孕婦奶粉只是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和輔食，并不能代替正常的均衡飲食。如果孕婦和胎兒各項(xiàng)指標(biāo)正常，或者孕婦體重已經(jīng)超重，則沒有必要吃孕婦奶粉。并且吃孕婦還可以會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過剩問題，對(duì)于一些偏食、低體重、嚴(yán)重貧血或者孕吐的準(zhǔn)媽媽，可以適當(dāng)補(bǔ)充些孕婦奶粉。

孕婦真正需要忌口的食物

1、超過1杯的咖啡或者濃茶

2、深海大型肉食類魚類(避免重金屬）

3、過量甜食

4、煙酒（二手煙也不行，危害更大）

5 、活血化瘀類（如紅花、桃仁）、瀉下滑利類（如蘆薈、薏米仁）

孕婦可以適當(dāng)多吃的食物

1、含汞量低的魚蝦、禽類和蛋類（非過敏的情況下）

2、以糙米、燕麥等粗糧為主的谷物

3、乳制品。建議脫脂或低脂牛奶

4、盡可能多攝取綠色蔬菜，每日300g左右

5、柑橘、漿果、奇異果、芒果等等水果（非過敏情況下）

6、條件不錯(cuò)的話，可以堅(jiān)持吃燕窩，每日3-5g，如果是即食燕窩，20-30g左右。

上面分享內(nèi)容都是針對(duì)正常孕婦，如果有妊娠高血壓、糖尿病等等疾病的孕婦還是要根據(jù)大夫的具體飲食指導(dǎo)。