懷孕期間，胎兒是不斷生長發(fā)育的，隨著妊娠時間的增加，寶寶需要的營養(yǎng)也會逐步增加，但是，如果孕媽在孕期營養(yǎng)攝入不足不但是影響孕媽健康，還會影響寶寶的生長發(fā)育。

懷孕第25-28周

補(bǔ)充營養(yǎng)素：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂

作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)可以預(yù)防早產(chǎn)，還能保證寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。這個月份孕媽可以吃富含DHA的食物，如海魚、魚油、核桃、松子、杏仁、榛子、花生等。

懷孕第29-32周

補(bǔ)充營養(yǎng)素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

懷孕第29-32周，寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。此時碳水化合物攝入不足，可能會造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。一般來說，孕媽每天平均需要進(jìn)食400g主食。

懷孕第33-36周

補(bǔ)充營養(yǎng)素：膳食纖維

作用：防止便秘

多數(shù)孕媽都被孕期便秘困擾著，孕期便秘不但會引起痔瘡，還會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。因此，孕媽要注意攝入富含纖維的食物，如：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

懷孕第37-40周

補(bǔ)充營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)

作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難

硫胺素是一種水溶性維生素，在海魚中含量較高。如果孕媽攝入硫胺素不足，會導(dǎo)致嘔吐、倦怠、乏力等問題，還可能會導(dǎo)致子宮收縮乏力、產(chǎn)程延長，出現(xiàn)分娩困難。