事實上，在你受孕成功的那一刻，你吃喝下的和你吸入的所有東西，都會進入胎兒體內。所以孕媽在懷孕期間要特別注意自身營養(yǎng)的攝入以及避免某些物質的攝入。那么孕媽在孕期需要注意些什么呢？

一、不能攝入的物質

1、含汞量高的魚類

孕婦的飲食中如果含有過多的汞元素，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就會受到損害。所以可以避免進食一些含汞量高的海魚,例如箭魚、國王鯖、馬頭魚、長鰭金槍魚等等，但是可以吃一些淡水魚，例如鯽魚、鯰魚、斑馬魚等等，這些都是含有豐富營養(yǎng)的魚類。

2、煙

不管是主動還是被動抽煙，抽煙對于胎兒的健康都是不利的。研究表明，如果孕婦在懷孕期間抽煙，胎兒出生后的體重很有可能會明顯偏低。如果孕媽有抽煙的習慣請戒掉，另外，家里是抽煙環(huán)境的，請讓家人到外面去抽煙，或者孕媽遠離抽煙環(huán)境。

3、酒

懷孕期間攝入酒精會增加孕婦流產和早產的概率。而且會增加胎兒患上“胎兒酒精綜合癥”的風險，這種疾病是造成新生兒智力障礙的主要原因?；加羞@種疾病的胎兒很有可能出現(xiàn)心臟缺陷、四肢畸形、脊柱側凸、頭顱過小、面部特征發(fā)育異常、體型偏小以及低出生體重等問題。

4、藥物

在懷孕期間不能擅自服用藥物或補品。除了醫(yī)生特別建議你服用的藥品和補品外。例如攝入過量維生素A會引起先天畸形。

二、需要注意的問題

1、營養(yǎng)

孕婦在備孕前三個月和受孕后三個月內，都必須每天攝取適量的葉酸，可以預防胎兒畸形。同時做好計劃，確保每一餐營養(yǎng)均衡，其中包括充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

2、運動

懷孕后適量運動能夠幫助胎兒更好發(fā)育，建議可以從一些強度適中的運動開始，比如散步、游泳、產前瑜伽、普拉提等等，不過要遵循“循序漸進”的原則，切記過度運動，即使每天運動5-10分鐘也是有利的。

3、定期產檢

為了確定妊娠是否進展順利，是否存在某些問題。建議各位孕媽定期去醫(yī)院做產檢。如果不知道自己的第一次產檢是什么時候，可以咨詢醫(yī)生或者下載一些APP，例如“媽媽網(wǎng)孕育”，里面會根據(jù)你的末次月經(jīng)推算你第一次產檢的時間，并且會有相對應的提醒。而且在你第一次孕檢后，醫(yī)生也會告知你第二次孕檢的時間，以此類推。