緩解孕婦便秘的良方？懷孕初期便秘怎么回事？但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便比較好。

3、多飲水

懷孕初期便秘怎么回事

婦女懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量孕酮，這減少胃酸分泌、胃腸道肌肉緊張和肌肉蠕動。這樣，食物停留在胃腸道中的時間將會延長，而且不能像懷孕前那樣正常排出體外。

此外，隨著食物在腸道中停留時間的延長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞重新吸收，導(dǎo)致干燥堅硬的糞便難以排出體外。

此外，懷孕后，孕婦的體力活動低于懷孕前，這使得腸道肌肉難以向外排出糞便。增大的子宮也壓迫直腸，使得排泄糞便變得困難。此外，孕婦腹壁肌肉變?nèi)?，排便時沒有足夠的腹部壓力來推動她們。因此，即使孕婦方便，她也會用力收縮腹部肌肉，但是直腸中積聚的排泄物仍然難以排出。

懷孕期間便秘不能隨便服用，否則容易發(fā)生流產(chǎn)和早產(chǎn)。便秘的孕婦應(yīng)該做好日常護理，注意調(diào)整飲食習(xí)慣。如果長期不能改善，他們應(yīng)該去看醫(yī)生，醫(yī)生會給你藥物來軟化糞便。