什么食物中含DHA？海藻dha軟膠囊？直接從藻類(lèi)中提取DHA，這些藻類(lèi)包括微藻、植物油對(duì)穩(wěn)甲藻以及其它的裂殖壺菌屬，這種補(bǔ)充劑不含EPA； 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

什么食物中含DHA

1、母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如：日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國(guó)最低，僅有7%。

2、魚(yú)類(lèi)：海鮮、魚(yú)眼、魚(yú)磷

凡是魚(yú)鱗閃閃發(fā)光，背部為青色的魚(yú)，都含有大量DHA，魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的選擇靠前食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極好來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—?dú)W米茄-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

3、藻類(lèi)：海帶、海藻油提取

海藻dha軟膠囊

先了解一下DHA是一種人體重要的脂肪酸，存在于大腦、視網(wǎng)膜、心臟，并天然存在于母乳中。換句話(huà)說(shuō)，就是DHA對(duì)寶寶的腦部、眼睛以及心臟有很好的幫助呢~！所以我在懷孕的時(shí)候也很注重這方面的補(bǔ)充，后來(lái)好友推薦我說(shuō)知名品牌海外的藻油丸口碑不錯(cuò)，在香港那邊很搶手，我也被種草了哈哈~我覺(jué)得首先一個(gè)味道就不錯(cuò)，有淡淡的檸檬清新，連續(xù)吃了幾個(gè)月都沒(méi)有孕吐反應(yīng)，效果也不錯(cuò)。

孕期補(bǔ)充DHA對(duì)胎兒腦部發(fā)育有好處。不過(guò)吃一種就夠了。 胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始，腦部主要發(fā)育階段在第20周到第36周。DHA可以促進(jìn)胎兒腦部和視力的發(fā)育，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始。由于胎兒對(duì)于DHA表現(xiàn)出主動(dòng)吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，妊娠期自己體內(nèi)DHA的含量會(huì)持續(xù)下降，這對(duì)于胎兒的腦部和視力發(fā)育是非常不利的，所以DHA的補(bǔ)充不僅要從孕早期開(kāi)始并且應(yīng)該堅(jiān)持整個(gè)孕期。

它的主要功能就是補(bǔ)充DHA，一般都是隨餐服用，它本身不好消化吸收，在孕婦期間和哺乳期的時(shí)候服用，屬于保健品。

要注意的是，DHA補(bǔ)充不是越多越好，攝入過(guò)量反而產(chǎn)生免疫力下降等副作用，所以需要根據(jù)孕期自身飲食來(lái)確定補(bǔ)充所需要量的DHA?！?/p>

現(xiàn)在市場(chǎng)上的保健品越來(lái)越多了，很多人也開(kāi)始重視起了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在選擇的同時(shí)還是要適合自己的才好。