月經(jīng)期間的禁忌？月經(jīng)期間可以吃什么蔬菜？有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期比較好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

月經(jīng)期間的禁忌

1、劇烈運動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

2、貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

3、吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

4、飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

5、過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

6、活血化淤類藥物

月經(jīng)期間可以吃什么蔬菜

1、菜花、胡蘿卜

在月經(jīng)期間的前后，由于女性朋友體內(nèi)激素分泌的影響和身體不適等原因，時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒，保持身心的愉悅，減少經(jīng)期的不良情緒，幫助廣大女性朋友們快樂地度過生理期。

2、菠菜

有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。因此，女性在此期間進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛，減輕以上癥狀帶來的不適反應(yīng)。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

在月經(jīng)期間，是可以吃一些比較滋補的食物的，這樣子，可以很好的達到排毒養(yǎng)顏的效果，而醫(yī)生，是建議在月經(jīng)期間多吃一些水果蔬菜的，這樣子可以很好的促進血液循環(huán)，但是，有一些食物還是不能夠隨隨便便吃的。