孕婦最正確的睡覺(jué)姿態(tài)？不用孕婦枕側(cè)睡好嗎？準(zhǔn)媽媽左側(cè)睡時(shí)注意盡量不要壓著手臂睡覺(jué)，這樣也會(huì)睡得更好。

孕婦最正確的睡覺(jué)姿態(tài)

1、懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下，在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽不妨每天睡個(gè)午覺(jué)，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。如果有的準(zhǔn)媽媽因工作或其他原因睡不了午覺(jué)，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

2、孕婦最正確的睡覺(jué)姿勢(shì)：

①懷孕早期，仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

②懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。

左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。

③孕晚期，一些準(zhǔn)媽媽因腹部突在前面，有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些?？稍诖笸戎虚g夾一個(gè)軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。

當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。

3、每晚入睡前，應(yīng)該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。

4、可配合運(yùn)動(dòng)，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。

5、在側(cè)肚放入一個(gè)枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會(huì)整晚有酥軟的感覺(jué)。

6、準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過(guò)硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻，多夢(mèng)易醒。

7、枕頭過(guò)高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。

8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

9、蚊帳可以避蚊防風(fēng)，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。

不用孕婦枕側(cè)睡好嗎

孕婦睡覺(jué)可以給胎兒一個(gè)良好的環(huán)境，總體來(lái)說(shuō)是對(duì)胎兒有益處的。不過(guò)孕早期寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育，仍居在自己體內(nèi)盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。

但趴著睡覺(jué)，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該改掉。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)，約有60%的孕婦選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳孕期睡姿。

其優(yōu)點(diǎn)是：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，孕婦睡姿對(duì)自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系，這時(shí)宜采取左側(cè)臥位睡姿，這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)寶寶的供血量，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

這個(gè)時(shí)期不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P時(shí)，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導(dǎo)致低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時(shí)甚至?xí)嫔n白、四肢無(wú)力、出冷汗等。

如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)隨之消失。

不用孕婦枕側(cè)睡對(duì)身體也會(huì)有很大的影響的，因?yàn)榕嗽趹言衅陂g是需要特殊的東西來(lái)緩解身體的疲勞的，這樣才可以更好的讓寶寶成長(zhǎng)，如果身體不合適肯定會(huì)對(duì)寶寶也不好的。