產(chǎn)后怎么瘦腰？產(chǎn)后四十多天便秘怎么辦？喝水有利于排毒瘦身，產(chǎn)婦可以多喝湯和喝水，或者多吃一些鮮榨的果汁，對于身體代謝有不錯的效果，也能增加飽腹感，減少主食的攝入。

產(chǎn)后怎么瘦腰

產(chǎn)后恢復(fù)身材是很多產(chǎn)婦所關(guān)心的問題，由于懷孕和產(chǎn)后坐月子期間補充營養(yǎng)，而又不便運動，很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)腰腹、腿部贅肉增多的情況，那么產(chǎn)后應(yīng)該怎么瘦腰呢？

1、少吃多運動是不變的減肥原理，對于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，可以多站立，多到室外走動，這是最簡單方便的減肥運動。

2、產(chǎn)婦也可以在保證營養(yǎng)均衡的情況下，減少食物的攝入，三餐均衡，不暴飲暴食，控制熱量的攝入，持之以恒，在晚上九點以后盡量不進食，你會發(fā)現(xiàn)腰部會越來越細。

3、少吃絕不是要絕食，特別是早餐，為了保持身體代謝活躍，應(yīng)該健康的吃每天三餐，早餐可以保障我們一整天的活力與精神，應(yīng)該重視。

產(chǎn)后四十多天便秘怎么辦

飲食多樣化。

在做剖腹產(chǎn)之前，為了防止病毒細菌感染，醫(yī)生往往會給孕婦注射抗生素之類的藥物，從而會致使腸道內(nèi)菌群存在環(huán)境的變化。所以需要保持飲食的多樣化，且含有豐富的益生菌。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效預(yù)防便秘。多吃富含纖維素的食物，如水果和蔬菜。然而，應(yīng)該注意的是，未成熟的香蕉不能食用，因為未完全成熟的香蕉會對人體腸道產(chǎn)生澀味，從而加重便秘。

適度鍛煉。

分娩后，你應(yīng)該適度運動，不要臥床一個月，這很容易降低代謝率，也是便秘的誘因。產(chǎn)后適當(dāng)鍛煉，做一些翻身活動，或者輕輕按壓腹部，在房間里慢慢行走，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習(xí)肛門收縮運動和盆底肌肉運動，使肛門血液回流。

藥物輔助。

如果大便秘結(jié)，且產(chǎn)婦無法排出時，可以使用開塞露等，幫助產(chǎn)婦順利排便。

多喝湯水。

一些湯水營養(yǎng)豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產(chǎn)婦的腸道，從而促進排便。

產(chǎn)后便秘需要及時治療，如果不及時治療，會對產(chǎn)婦產(chǎn)生很大影響。例如，產(chǎn)后便秘會影響產(chǎn)婦的飲食并危及產(chǎn)婦的心理狀況，所以產(chǎn)后便秘不應(yīng)該被低估。然而，治療便秘有許多方法。具體選擇取決于產(chǎn)婦便秘的情況。