懷孕第一7周的健康飲食方案分享給大家，懷孕第十七周飲食需要多樣化，葷素粗細(xì)相搭配均勻。為配合胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽要重視加餐和零食的作用，紅棗、板栗、花生都是很好的選擇，可以換著吃，滿足口味變化的需要。

重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)

這個(gè)階段，為適應(yīng)胎寶寶的需要，孕媽媽體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的能量。同時(shí)，胎兒生長(zhǎng)更加迅速，大腦感官系統(tǒng)區(qū)域細(xì)胞正在進(jìn)行著更細(xì)的分化，視網(wǎng)膜正在發(fā)育形成，綜合以上因素，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、脂肪、碳水化合物等。

維生素A

從本月開始，胎寶寶的視網(wǎng)膜即將進(jìn)入發(fā)育階段。維生素A是視紫紅質(zhì)形成福偶需要的重要物質(zhì)，嚴(yán)重缺乏會(huì)導(dǎo)致色盲，所以孕媽媽此時(shí)需要多攝取富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、紅薯、芒果、西紅柿、南瓜等。

脂肪

胎兒腦的發(fā)育需要60%的脂肪。脂肪中的磷脂和脂肪酸不但可以使神經(jīng)系統(tǒng)不受干擾地傳輸大腦的命令、而且能夠使孕媽媽頭腦更加清晰。富含脂肪的食物有芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、魚類等。

碳水化合物

碳水化合物是熱量的主要來源。充足的熱量供給，不僅能滿足孕媽媽代謝增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細(xì)胞形成所需要的能源。大米、小米、紅薯、高粱米可為人體提供充足的熱量。

不能吃太咸

孕媽媽這個(gè)時(shí)期容易產(chǎn)生水腫，這時(shí)應(yīng)該注意飲食不宜太咸。要定期產(chǎn)檢，檢測(cè)血壓、體重和尿蛋白的情況，注意有無貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，必要時(shí)要進(jìn)行利尿等治療。孕媽媽應(yīng)該注意休息，每臺(tái)臥床休息至少9個(gè)小時(shí)，中午比較好平臥休息一個(gè)小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。已發(fā)生水腫的，如果睡覺時(shí)能把下肢稍微墊高，則可以緩解。