坐月子期間要注意什么事項？月子菜可以放什么調(diào)料？女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦比較好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)比較好采取避孕措施，為子宮全面康復(fù)提供時間。

坐月子期間要注意什么事項

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

5、肯定避免性生活

月子菜可以放什么調(diào)料

從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，調(diào)味料如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、黃酒等應(yīng)少于通常人的量，但可不是不放或過少。放各種調(diào)味料除能調(diào)劑食欲、引起食欲外，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)亦是沒害處的。

月子餐可以放醬油、醋、鹽、生姜、香油、芝麻醬等。產(chǎn)后飲食宜清淡，鹽要少放，因為鹽吃多了會加重腎臟負(fù)擔(dān)，可能引起高血壓，哺乳期如果鹽吃多了，也會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。醬油一般是大豆、小麥、食鹽經(jīng)過發(fā)酵制成的，含有蛋白質(zhì)、多肽和多種氨基酸等，產(chǎn)后可以適量吃，不要吃太多。蔥蒜等可以少量使用，因為含有刺激性物質(zhì)，吃多了對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)不理，食用時一定要煮熟、炒熟了。醋可以少量吃，吃多了可能引起回奶，刺激產(chǎn)婦的牙齒和腸胃。姜、花椒、八角、大料要少吃。

一般情況下剛剛生產(chǎn)完之后是不建議吃辣的，腸胃都很脆弱易受刺激。無辣不歡的吃貨可能一兩次的偶爾破戒嘴上吃著很爽自己沒覺得什么不舒服其實(shí)腸胃已經(jīng)備受煎熬。健康的腸胃對于維持身體健康是至關(guān)重要的，尤其是月子期間的產(chǎn)婦消化系統(tǒng)直接影響到營養(yǎng)攝入進(jìn)而影響到產(chǎn)后身體恢復(fù)狀況，為了自己的健康著想媽媽們還是要管住嘴呀。

經(jīng)歷了分娩產(chǎn)婦身體消化系統(tǒng)受損，再加上產(chǎn)后月子期間缺少運(yùn)動很多媽媽都會有便秘甚至是痔瘡，辣椒屬熱刺激腸胃后會加重便秘和痔瘡，加重身體負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復(fù)，這個時候就可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補(bǔ)身體盲目的亂補(bǔ)或是補(bǔ)充過量。過量飲食導(dǎo)致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)并沒有什么好處。

坐月子對于每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴(yán)格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養(yǎng)合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成為健康的寶寶。

月子對于女性來非常重要，在這期間，要好好休息，快速回復(fù)身體健康。還要注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，這樣不僅有助于身體的恢復(fù)，還有利于乳汁分泌。不過，在月子里，有不少女性為了食物更加可口，就想放一些調(diào)料，但是又不知道能不能放。