說(shuō)到備孕，大家都不會(huì)陌生，此時(shí)此刻就會(huì)有很多正在備孕的夫妻或者是不知道如何備孕的夫妻，在這很多人會(huì)覺(jué)得備孕是指女做好功課就行，比如在懷孕前期要充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉等，殊不知備孕更大的目標(biāo)其實(shí)是男，男的活力取決于后面能不能順利懷孕。活力不僅僅是人的活力度，更重要的是子的活力度，那么要怎么樣才能確保子活力度高呢？

高男子的活力其實(shí)從生活中就可以，從飲食方面著手，民以食為天，食物含有多種多樣的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)成分各不相同，多吃鋅含量多的食物，男的腺功能強(qiáng)與弱很多部分取決于鋅元素，缺少鋅會(huì)讓子的活力大大減少，甚至導(dǎo)致少，欲下降等，含鋅高的食物主要有生蠔，肉類，動(dòng)物的肝類等，除此之外，蛋白質(zhì)的充液是必不可少的，蛋白質(zhì)在家常菜種也是經(jīng)常出現(xiàn)的，像蛋類，牛肉，魚(yú)蝦，豆類等等都富有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)缺失。鋅和蛋白質(zhì)充的足夠以外也不能少了維生素，維生素在生活中也是處處可見(jiàn)，蔬菜水果中含有的多，但是男愛(ài)吃蔬菜水果的可能會(huì)比女要少，在備孕期間，男同胞們千萬(wàn)不能挑食，不要一味的只吃肉食，維生素的充液很重要，可以多吃番茄，番茄是有名的健康蔬菜之一，經(jīng)常食用對(duì)男的生殖功能有很大的好處。

在備孕期間除了要各種充以外，還要注意哪些食物盡量少吃，有的食物多吃反而對(duì)備孕不利。芹菜是人們餐桌上的一道輔料，增添食物的色彩和香味，但是在備孕期間的夫妻比較好少吃點(diǎn)芹菜，吃芹菜會(huì)對(duì)男的子數(shù)量明顯減少，對(duì)備孕期間的夫妻有一定的影響，在這炎熱的夏天，市面上的可樂(lè)碳酸飲料成了很多男朋友的家常便飯，殊不知碳酸飲料對(duì)子的消滅程度驚人，備孕期間都不要碰這些，腌制類的食物也要少吃，不僅僅是特殊物質(zhì)，也是殺的大元兇。

　　佳生育年齡

男的佳生育年齡：30-35歲

在生育問(wèn)題上，科學(xué)家們的著眼點(diǎn)是遺傳。

法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，年齡在30-35歲的男人所生育的后代是優(yōu)秀的。男子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。

女的佳生育年齡：23-30歲

女在23-30歲之間是生育的佳年齡段。這一時(shí)期女全身發(fā)育完全成熟，子質(zhì)量高，若懷胎生育，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率低。

處于此年齡段的夫妻，生活經(jīng)驗(yàn)較為豐富，力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女若過(guò)早懷孕生育，胎兒與發(fā)育中的母親爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，對(duì)母親健康和胎兒發(fā)育都不好。

由此不難看出，助孕生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對(duì)成熟，遺傳下一代的“密碼”更多些；母親年紀(jì)輕，生命力旺盛，會(huì)胎兒創(chuàng)造一個(gè)更良好的孕育環(huán)境，有利于胎兒發(fā)育生長(zhǎng)，所以這種“優(yōu)化組合”生育的后代易出“天才”。