雖然說在備孕期間，助孕雙方都要注意。但是尤其是女人，更要重視懷孕的禁忌。因?yàn)閷殞氃诟共坷铮菑膵寢尩难豪镂諣I養(yǎng)。因此，準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會直接影響到寶寶的發(fā)育。那么備孕期間女人要注意些什么？一起來看一下。

　　備孕期間女人要注意些什么

1、神養(yǎng)：心情愉快，格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：還有要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女人日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有血養(yǎng)血的功效。

6、人養(yǎng)：就是你的老公或家人要經(jīng)常陪在身邊關(guān)心和愛護(hù)，這是重要的！

葉酸在飯前還是飯后吃

很多朋友都知道備孕的時(shí)候葉酸是為了更好的防止胎兒神經(jīng)管畸形，也都會在備孕的時(shí)候前三個(gè)月開始葉酸，但是畢竟備孕是大事，大家也都很謹(jǐn)慎的葉酸的時(shí)間。但是，很多朋友也會很迷茫，是飯前吃葉酸還是飯后吃葉酸呢？

葉酸片在飯后服用更佳

葉酸片一般會考慮在早餐后服用佳。由于葉酸對胃是起刺激作用的，如果在飯前食用的話，常常會引起胃部的不適，從而影響食欲，媽媽的食欲不好了意味著寶寶的營養(yǎng)也得不到充分保障。所以，建議媽媽們在飯后服用葉酸片為宜，特注意在飯后可以半個(gè)小時(shí)左右服用是佳的。

　　備孕階段什么時(shí)候充葉酸？

所有的孕婦都要充葉酸，孕齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

葉酸會不會有副作用？

妊娠期從增劑或強(qiáng)化食品獲取的葉酸可耐受高攝人量（tolerable upper intake level，UL）為每日1 mg。UL是平均每日可以攝入某種營養(yǎng)素的高量，這一劑量對一般人群中的幾乎所有個(gè)體都不至于產(chǎn)生健康損害。而對于其他情況答案如下：

：葉酸是否會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)？

A：葉酸只是單純的維生素而已，不會直接影響月經(jīng)。如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，建議首先核實(shí)一下自己服用葉酸的量。

：增葉酸是否會掩蓋維生素B12的缺乏？

A：此情況只可能出現(xiàn)在長期、大劑量增葉酸且維生素B12缺乏的個(gè)體，因而對短期增葉酸的育齡婦女造成的危害的可能極小。

：是否會增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)？

A：指南表明目前有研究表明增葉酸與結(jié)直腸癌無關(guān)聯(lián)。

：增葉酸是否會增加兒童期哮喘風(fēng)險(xiǎn)？

A：目前尚無確鑿證據(jù)表明圍受孕期增葉酸會增加后代哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。

以上內(nèi)容請謹(jǐn)慎參閱，不可作為診斷及治療的依據(jù)。