如果說現(xiàn)在的夫妻在結(jié)婚以后想做的事情是什么，那肯定就是生下一個(gè)屬于自己的寶寶了，孩子是一個(gè)家庭的樞紐，畢竟愛情會(huì)隨著時(shí)間的過去漸漸的變淡，兩個(gè)人之間會(huì)產(chǎn)生種種的矛盾，但是如果有孩子在中間幫忙調(diào)節(jié)，那么兩個(gè)人的感情就變成了一種責(zé)任這種責(zé)任就成了維系一個(gè)家庭的根本，但是因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人生活習(xí)慣真的是太差了，所以導(dǎo)致了身體會(huì)出現(xiàn)種種的問題，在結(jié)婚之前還沒有什么，但是一旦想要孩子，那么大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕是一件如此困難的事情！那么想懷孕懷不上應(yīng)該怎么辦呢？本文就教大家三招，讓你好孕連連！

　　招：排除問題

我們想要懷孕，首先就需要排除自身的一些問題，這個(gè)就需要去醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)的檢查了，夫妻二人都要檢查，畢竟懷孕不是一個(gè)人的事情！如果因?yàn)榧膊〉脑驊巡簧希敲次覀兙鸵ゾo時(shí)間來治療，千萬不要覺得不好意思，孕前檢查是對(duì)家人也是對(duì)孩子的一種負(fù)責(zé)。只有夫妻二人的子和子都沒有什么問題，而且女的身體狀況能夠良好的受孕，那么懷孩子才是一件簡(jiǎn)單的事情！

第二招：好好備孕

適當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備可以幫助大家更好的受孕，生出更加活潑可愛的孩子，具體的孕前準(zhǔn)備就是在準(zhǔn)備要孩子的前三個(gè)月，戒煙戒酒，夫妻二人保持良好的生活習(xí)慣以及健康的生活規(guī)律，適量的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，少吃一些比較辛辣刺激的食物！還有一點(diǎn)特重要的是，保持良好的心情，情緒也是影響我們體內(nèi)內(nèi)分泌的一個(gè)重要的因素，很多夫妻不是因?yàn)樽陨碛惺裁磫栴}，而是因?yàn)榍榫w過于緊張，所以總是懷不上，所以想要懷孩子的夫妻們，應(yīng)該保持一個(gè)比較良好的心態(tài)，這樣更有利于受孕！

第三招：把握好排期

女一個(gè)月只排一次子，而子在女體內(nèi)只存活3天，所以我們要把握好排期，不然就只有等到下個(gè)月了，如果月經(jīng)規(guī)律的女直接推算就可以，如果月經(jīng)不規(guī)律的女，可以用基礎(chǔ)體溫法或者是排期試紙檢驗(yàn)法來幫助判斷排期！而排期前后三天是比較好受孕的時(shí)候，大家一定不要錯(cuò)過了！

　　備孕期飲食攻略

前幾天有個(gè)正在備孕的閨蜜打來電話說：快幫助孕吧，我感覺自己掉進(jìn)元素周期表里出不來了，每天吃飯就想著鈣、鎂、鋅、鐵……然后吃什么都不香了、沒有食欲，這么下去怎么能順利懷上娃??？

懷孕是人生的大事，備孕期做好營(yíng)養(yǎng)充對(duì)高受孕率和孕育出健康的寶寶至關(guān)重要，因此備試管媽媽們都想知道怎么吃對(duì)懷孕生產(chǎn)更好，咱們今天就來聊聊這個(gè)話題。

備孕期飲食的基本原則-“好好吃飯”

很多人都問過我，備孕期間要養(yǎng)好身體是否需要吃一些品？其實(shí)根本的就是要“好好吃飯”，其他的品都是錦上添花。也許你想說，好好吃飯誰不會(huì)??？那還真不一定哦。好好吃飯可是既需要保質(zhì)，又需要保量哦！

健康的飲食習(xí)慣

備孕期間就不能再像平時(shí)那么任的饑一頓、飽一頓了，吃飯應(yīng)當(dāng)三餐定點(diǎn)，規(guī)律進(jìn)食。

盡量自己做飯，少吃外，尤其要少吃或不吃快餐。澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，每周吃快餐四次或以上的女，不育癥的風(fēng)險(xiǎn)從8%增加到16%。

避免長(zhǎng)期高糖、高鹽飲食，以免成為潛在的妊娠糖尿病和妊娠高血壓患者。

　　合理的飲食搭配

很多人在日常飲食中都比較關(guān)注口感，往往愛吃的多吃一些，不愛吃的就少吃甚至不吃。對(duì)于處在備孕期的準(zhǔn)媽媽們來說，這些挑食、偏食的習(xí)慣可是需要克服的，應(yīng)該用頭腦理智的吃什么，而不是用味覺來決定。

備孕期的食物要多樣化，上面金字塔中的食物每天都要盡可能吃全，從下往上看：

層是主食：主食是身體能的主要食物，每天都要吃至少2兩。不要太細(xì)，要大米、小米、糙米、薏米、面、全麥面等換著吃，特鼓勵(lì)做雜糧飯或雜豆飯。

第二層是水果和蔬菜：可以人體所需的維生素、礦物質(zhì)，不同顏色的蔬果的營(yíng)養(yǎng)，因此食材時(shí)顏色越豐富越好，每天要吃300到500克蔬菜、200-400克水果。要特注意的是土豆、紅薯、南瓜等根莖類蔬菜的攝取要納入淀粉類主食的范疇，它們是可以為人體熱量的。

第三層是魚、肉、蛋、奶、豆：可以蛋白質(zhì)和脂肪。在大多數(shù)人心目中，葷菜是“有營(yíng)養(yǎng)”的，很多準(zhǔn)媽媽們一開始備孕，就雞鴨魚肉的大“”起來，還沒等懷孕，自己先體重超標(biāo)了。

孕前過胖的女懷孕后出現(xiàn)巨大兒、糖尿病的幾率會(huì)大大增加，因此準(zhǔn)媽媽們千萬不要盲目進(jìn)，適量即可。備孕期間每天魚、蝦、肉、蛋一共吃150到250克，牛奶每天喝半斤，再吃50到100克豆制品就可滿足身體所需了。

第四層是糖、油、鹽：需要控制量，不能攝入太多。可以從烹飪方式入手，取生機(jī)飲食及適量蒸、煮、炒的烹飪方式，避免用煎、炸以及勾芡的形式，以控制油鹽糖的攝入。

　　備孕期需要特關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素

在備孕期間，除了要“好好吃飯”讓營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，還有幾個(gè)和優(yōu)生優(yōu)育密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素需要額外關(guān)注：

　　葉酸

隨著科普宣傳的深入，葉酸的重要已經(jīng)眾所知周。葉酸有防止貧血、預(yù)防胎兒先天疾病的作用，可以把胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率降低70%。葉酸缺乏會(huì)影響胚胎細(xì)胞增殖分化、增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

常見的富含葉酸食物有：動(dòng)物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。但是食物中葉酸利用率較低，僅靠食物作為充葉酸的來源是不夠的。備孕期間在常吃富含葉酸食物的同時(shí)，還需要額外服用專門的葉酸充劑。

一般建議懷孕前3到6個(gè)月就要開始服用葉酸，每天攝入400微克，并持續(xù)整個(gè)孕期。如果有過反復(fù)流產(chǎn)、死胎、畸形兒等不良孕產(chǎn)史，還需要根據(jù)醫(yī)生建議適當(dāng)增加葉酸充量。

　　鐵

育齡期女本就是易出現(xiàn)鐵缺乏的人群，而在懷孕后隨著血容量的增加、胎兒的發(fā)育更是會(huì)增加對(duì)鐵的需要量。充足的鐵是保證懷孕過程順利和胎兒健康非常關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。如果懷孕前就缺鐵，可導(dǎo)致懷孕后發(fā)生妊娠缺鐵貧血及早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、新助孕低出生體重等問題。

在備孕期準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該有意識(shí)的多攝入含鐵豐富的食物，身體多積累一些鐵儲(chǔ)備，含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋黃、紅棗、黑木耳、黑芝麻等。由于維生素C 可以促進(jìn)鐵更好的吸收和利用，因此同時(shí)也要多攝入一些含維生素C 較多的蔬果，如橙子、櫻桃、檸檬、獼猴桃、鮮棗、番茄、西蘭花等。

此外，如果在孕前就有缺鐵貧血的準(zhǔn)媽媽們，建議要糾正貧血后再懷孕。

　　碘

碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對(duì)胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生的不良影響，備孕期間也要格外注意碘的攝入，除了用碘鹽外，還應(yīng)該每周攝入1次富含碘的海產(chǎn)品。

備孕期的飲食禁忌

既然備孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)與準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康密切相關(guān)，那必然也有一些食物對(duì)備孕有不良影響，需要準(zhǔn)媽媽們忌口：

　　咖啡

在第28屆歐洲人類生殖與胚胎學(xué)會(huì)上，丹麥學(xué)者凱斯莫德爾公布了一項(xiàng)新研究。每天喝咖啡超過3杯的女朋友受孕率會(huì)降低27%，咖啡因會(huì)導(dǎo)致輸管失去引導(dǎo)細(xì)胞活力的功能，影響正常的排功能。

同時(shí)咖啡因作為一種能夠影響到女生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女體內(nèi)雌、孕激素的比例，還會(huì)間接的抑止受在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

腌制品

常見的腌制品有臘肉、香腸、咸魚等，這類食物好下飯，因此受到許多人的歡迎。不過，如果你決定備孕生寶寶了，腌制品食物可就碰不得了。因?yàn)殡缰剖称分卸己写罅康膩喯跛猁}、苯丙芘等對(duì)身體有害的物質(zhì)。

　　酒類飲品

研究發(fā)現(xiàn)飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒濃度和自己體內(nèi)內(nèi)酒濃度一樣。如果酒后受孕有可能對(duì)胎兒造成影響，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒類的飲品。

優(yōu)生優(yōu)育要從多方面著手，其中備孕期的飲食是基本的要素之一。準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅谝欢ㄒ约喊押蔑嬍车年P(guān)，養(yǎng)出健康子，備孕的子宮充足的“肥料”，為孕育健康寶寶打好基礎(chǔ)。