不過每個人的身體情況不同，具體遵醫(yī)囑就好。孕婦補鈣從懷孕第4個月開始比較好。孕期需要補充很多營養(yǎng)物質(zhì)，懷孕四個月也就是懷孕16周時，開始補充鈣是最佳時期?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片，適當(dāng)?shù)娜ナ彝鈺駮裉栆部梢源偈光}的吸收。食物可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}高的食物，比如豆制品、蔬菜、海產(chǎn)品等，魚、肉、蛋類也含有較高的鈣。

懷孕補鈣最佳時間

孕婦在懷孕4個月時開始補鈣是比較好的。因為到了孕中期以后，胎兒的生長發(fā)育速度逐漸加快，對鈣質(zhì)的需求量也會大大提升，因此孕婦需要及時補鈣，如果補鈣不及時的話，胎兒的生長發(fā)育也會受到限制，孕媽媽可能表現(xiàn)出雙下肢抽搐，特別是在夜間的時候發(fā)生雙下肢腓腸肌的抽搐，伴有疼痛感，晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。

所以，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣質(zhì)。同時，在日常飲食當(dāng)中也應(yīng)該多吃一些奶制品、豆制品、魚蝦等，補充鈣質(zhì)。另外，還可以多出去散散步曬曬太陽，補充維生素d，促進鈣的吸收。

一般情況下，醫(yī)生也會建議孕婦20周前后開始補鈣，到了孕28周以后，隨著胎兒生長發(fā)育的需要，就需要補充一定鈣了。如果孕媽媽在日常飲食中，準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品的話，那么就應(yīng)該更早一些開始補鈣。一般醫(yī)生給孕婦開的鈣片量每天只有幾百毫克，不會超量。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯后補鈣效果最佳。

什么事都貴在持之以恒，補鈣亦是如此。孕婦并不是一次大量補鈣吸收效果好，而是要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。