備孕葉酸要吃多久？葉酸懷孕后吃還有用嗎？其實(shí)含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大。

備孕葉酸要吃多久

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性的膳食葉酸攝入量?jī)H為266微克/天，除去烹調(diào)加工的損耗，實(shí)際吸收利用率只有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應(yīng)為400微克/天，孕婦應(yīng)為600微克~800微克/天。那么備孕葉酸要吃多久呢？

長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦比較好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的僅有預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。

市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

葉酸懷孕后吃還有用嗎

葉酸作為一種孕婦在妊娠期間必須服用的藥品，是具有其重要意義的，一般來(lái)說(shuō)，建議想要懷孕的育齡婦女在準(zhǔn)備懷孕前就進(jìn)食葉酸，從而降低各種妊娠期的并發(fā)癥。但是有些女性意外懷孕的話就會(huì)想知道，此時(shí)補(bǔ)充葉酸還有用嗎？

孕前沒(méi)吃葉酸發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍有用！葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在此時(shí)缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無(wú)腦兒的發(fā)生率。因此，建議葉酸片比較好在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始吃，直至懷孕后三個(gè)月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計(jì)劃懷孕，都應(yīng)服用葉酸片。

人體內(nèi)葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。但準(zhǔn)媽媽要記住的是，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，不可盲目自行免費(fèi)獲取。因?yàn)槿~酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補(bǔ)充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。富含葉酸的食物有：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

補(bǔ)充葉酸應(yīng)該要在備孕的期間吃，但是，很多年輕的媽媽們對(duì)懷孕的知識(shí)不太懂，以為可能葉酸只是在懷孕的前期吃就夠了，認(rèn)為葉酸是有利于懷孕的，所以懷上孩子了之后就不用再吃葉酸了。她們不知道葉酸在懷孕之后吃了有什么好處。