孕婦補(bǔ)充多少DhA合適

準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DhA。日常的食物用也會(huì)含有DhA，海魚(yú)海貝、堅(jiān)果等都含有豐富的DhA，如果覺(jué)得吃dha不夠，想要從食物中獲取到天然的dha，那么建議可以多吃魚(yú)。魚(yú)類中的食物是含有豐富的dha，特別是它眼窩、魚(yú)油的部分。

DhA雖好，但是也不能無(wú)限制的食用，攝入過(guò)量的DhA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。另外DhA有抑止血小板凝集和抗血栓形成的作用，嚴(yán)重者可導(dǎo)致出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙等，所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DhA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

懷孕后，不少孕婦媽媽媽會(huì)補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)元素，以保證胎兒可以更加健康的發(fā)育，DHA就是很多孕婦選擇的保健品，但是對(duì)于DHA的吃法以及用量，不少準(zhǔn)媽媽也不是太清楚，下面就來(lái)詳細(xì)的給大家介紹下孕婦dha什么時(shí)候吃比較好。

孕婦dha什么時(shí)候吃比較好

DhA被稱為“腦黃金”，是一種天然脂肪酸的簡(jiǎn)稱，對(duì)促進(jìn)胎兒腦部和視力發(fā)育至關(guān)重要，研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的大腦發(fā)育是從孕期第三周開(kāi)始的，眼部的發(fā)育是從第四周開(kāi)始的，DhA正是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，至寶寶出生后兩歲，補(bǔ)充DhA的效果最佳。

一般來(lái)說(shuō)，DhA在孕20周后至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DhA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，孕婦媽媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖秤?。孕婦每天吃dha的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的要求，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的時(shí)間段吃dha都不會(huì)影響到它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)揮。

無(wú)論是懷孕期，還是哺乳期，寶寶的DhA主要來(lái)源都來(lái)自母親，所以母親體內(nèi)的DhA含量的多少，決定著寶寶能夠獲得足夠的DhA。所以，無(wú)論是孕期，還是哺乳期，孕婦補(bǔ)充DhA是十分必須的，補(bǔ)充的時(shí)間同樣也是越早越好。在母親結(jié)束哺乳以后，寶寶就需要通過(guò)自己來(lái)補(bǔ)充DhA了。