每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類(lèi)；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

能提高卵子質(zhì)量的食物

動(dòng)物血

豬、鴨、雞、鵝、兔等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒，適量飲用可以為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還促進(jìn)子宮生長(zhǎng)發(fā)育

海藻類(lèi)

發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等所含的鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等膠質(zhì)物質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物，雖然韭菜的好處有很多，但是吃過(guò)多以后，可能會(huì)刺激胃腸黏膜導(dǎo)致患者身體出現(xiàn)腹瀉等情況。

豆類(lèi)

豆類(lèi)食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質(zhì)，如大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、木豆等。

評(píng)判卵子質(zhì)量方法

超聲監(jiān)測(cè)

一般會(huì)用卵泡發(fā)育情況來(lái)衡量卵子的質(zhì)量，如果想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議比較好在月經(jīng)周期的第一2天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，通過(guò)b超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

排卵試紙

使用排卵試紙一直測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒(méi)長(zhǎng)成熟的時(shí)候就被排出了。不過(guò)這也只是一種可能性，但因?yàn)閭€(gè)體的激素水平不同，不管怎么樣也可能測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)性。