孕期吃蘋果對胎兒好嗎？懷孕便秘吃蘋果可以嗎？便秘是懷孕期間的三大癥狀之一。蘋果富含纖維素和有機酸，能促進胃腸蠕動，增加糞便體積，使其柔軟易排出，并能有效預(yù)防和治療便秘。

孕期吃蘋果對胎兒好嗎

蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為孕婦適當食用蘋果，有利于母胎保健，促進順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

蘋果富含鋅，果汁含鋅比牡蠣多。如果懷孕期間自己體內(nèi)鋅充足，分娩將會快速平穩(wěn)，幾乎沒有疼痛。

孕婦補鋅不僅有利于分娩，也有利于胎兒的健康發(fā)育。據(jù)測定，成熟蘋果中的碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍。因此，如果孕婦吃蘋果，她們可以補充鋅和碘，這有利于胎兒智力的發(fā)展。

蘋果酸甜爽口，能刺激食欲，促進消化。在懷孕早期，大多數(shù)婦女會嘔吐。懷孕期間嘔吐的孕婦吃蘋果不僅可以補充維生素C等營養(yǎng)，還可以調(diào)節(jié)節(jié)水、鹽和電解質(zhì)平衡，以防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。

一些孕婦會在妊娠中期和晚期出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征。蘋果含有更多的鉀，可以促進鈉鹽在體內(nèi)的排泄，對水腫和高血壓患者有更好的療效。根據(jù)日本的研究，每天吃3個蘋果的人的血壓相對正常。

懷孕便秘吃蘋果可以嗎

蘋果既可治便秘，又可治腹瀉。 對于便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。 被稱做果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當于纖維本身重量30倍的水分。而且和瓊脂中所含的纖維一樣，它會在小腸內(nèi)變成魔芋般的黏性成分，蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠。 實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。 蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加 所以吃蘋果不會引起便秘。

水果對身體和胎兒發(fā)育的調(diào)節(jié)非常重要。如果一些微量元素經(jīng)常缺乏，可能會給胎兒造成嚴重負擔(dān)，延遲發(fā)育，降低抵抗力，更容易生病。因此，在懷孕期間，應(yīng)該更加關(guān)注胎兒，并且應(yīng)該增加充足的飲食。