準(zhǔn)備試管的姐妹們，卵子質(zhì)量會直接影響到受精卵的結(jié)合，以及之后的胚胎發(fā)育，移植，妊娠成功與否。在試管之前，有些醫(yī)生會開具養(yǎng)卵的方案，這些都是用來調(diào)節(jié)卵巢和卵子的質(zhì)量，以便更順利和高效的進(jìn)行之后的流程。

好的卵子質(zhì)量是試管成敗的重要因素

一顆高質(zhì)量、健康的卵子，會直接決定著你是否能夠受孕，在一項輔助生殖調(diào)查中，決定是否懷孕的重要因素是“卵子質(zhì)量而非年齡”。也就是說：過去人們認(rèn)為25歲的女性肯定比45歲的女性生育力更強(qiáng)，而最新的數(shù)據(jù)則顯示：一個擁有優(yōu)質(zhì)卵子的45歲女性，其生育能力比25歲卵子質(zhì)量差的女性更強(qiáng)。

對于選擇試管懷孕的姐妹們，有沒有什么方法在試管前先自行提高卵子質(zhì)量呢？當(dāng)然了，通過藥物是肯定可以的，但是為了身體的健康，能夠通過科學(xué)的調(diào)理荷爾蒙、改變生活方式來提高卵子質(zhì)量肯定是較好的選擇了。

在了解“養(yǎng)卵”的方法之前，大家需要了解一下，從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡大概要3個月時間，產(chǎn)生一顆優(yōu)質(zhì)的卵子至少需要3個月，歷經(jīng)3個排卵日周期后卵泡才能生長，真所謂“養(yǎng)卵三月，用卵一時”呀。

在排卵周期90天中，影響卵子的健康因素有：適當(dāng)?shù)难趿?、平衡的?nèi)分泌、簡單的按摩、營養(yǎng)均衡的飲食和平穩(wěn)的心態(tài)。

適當(dāng)增加血氧含量

血含氧量有助于卵子的健康發(fā)育，而改善卵巢血液循環(huán)能夠有效提升血含氧量。通過運(yùn)動來提升血液內(nèi)的氧氣含量是很好的方法，養(yǎng)卵運(yùn)動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等，運(yùn)動能增加身體中的血液循環(huán)，并使血液中含氧量增加，從而幫助改善卵巢的血液循環(huán)，運(yùn)動完記得要及時補(bǔ)充水分哦。

平衡的內(nèi)分泌

由于卵子的生成依靠的是體內(nèi)FSH與LH相互作用，如果體內(nèi)荷爾蒙不平衡，可能導(dǎo)致不排卵，或是經(jīng)期不正常導(dǎo)致不易受孕。順其自然、放松心情，緩解壓力是非常必要的；避免照射暴露X光，每天多吃天然的蔬果也是需要特別注意的。

簡單的按摩

按照下圖的方法，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，也有益于卵巢的保養(yǎng)，不妨可以試一下。

均衡飲食并保持平穩(wěn)心態(tài)

在養(yǎng)卵期間，要保持愉快的心情，多安排旅游或私人行程排解壓力，對提升卵子品質(zhì)也很有幫助，另外多攝入一些對養(yǎng)卵有益的食物，也可以有效提升卵子的質(zhì)量，推薦的食物有：堅果類、南瓜子、三文魚、芝麻、西蘭花等。