孕期補dha最佳時期？孕婦dha是什么成分？以下就是小編為大家總結(jié)的補充dha的最佳時期。小編建議，孕婦比較好在孕20周的時候開始補充dha，因為這時是寶寶大腦發(fā)育的關鍵時期。另外，孕婦可以多吃一些富含dha豐富的食物，同時，配以牛奶或豆?jié){，充分吸收利用。

孕期補dha最佳時期

孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA比較好。因為這段時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由自己體內(nèi)供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎。

孕婦從懷孕5個月時開始補DHA，可以一直吃到寶寶出生后6個月內(nèi)。在孩子出生后，母親繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。因為胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育黃金期，腦部發(fā)育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補救了。

中國營養(yǎng)學會建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低于300毫克，建議比較好在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當補充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。

由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服比較好?？梢栽诔耘Ｄ?、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

孕婦dha是什么成分

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。

1、促進胎兒大腦發(fā)育。在孕期， DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要自己體內(nèi)同時供給胎兒更多的DHA 。

2、促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟。DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細胞成熟度提高。

3、增進大腦細胞發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

4、減少產(chǎn)后抑郁。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

上面就是關于DHA的有關知識的，一般是在孕晚期的時候吃的，飯后吃比較好的，不過每天不要吃多的，一般2粒左右就是可以的，對于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處的，尤其是視網(wǎng)膜以及對于孕婦產(chǎn)后的抑郁有抑止的。

孕婦dha它的成分都是要看很多種類的，并且每一種種類它的成分都是有很大的區(qū)別，并且一定要在dha上要多加注意，不管是什么方面對身體都要健康。