月經(jīng)吃什么魚好？女生月經(jīng)吃什么菜好菜譜？鱔魚還有三魚可以給女性帶來一些鐵成分，適量的吃一些的話避免月經(jīng)之后因為鐵的流失出現(xiàn)貧血等不舒服的情況。不過烤全魚這類還是不是很建議吃的，燒烤的東西在這個時候盡可能的少吃比較好。

月經(jīng)吃什么魚好

女人在月經(jīng)的過程中回導致自己流失很多的血液，本來身體就不是那么好的人，甚至有的女性本身就貧血，在月經(jīng)之后會感覺身體沒有很多力氣，臉色也不是很好，如果在這之前吃點魚類很有幫助，女人來月經(jīng)吃什么魚好呢？

魚類產(chǎn)品多種多樣琳瑯滿目，不管在月經(jīng)之前的那幾天吃什么種類的魚產(chǎn)品，或者吃什么樣的水果等產(chǎn)品，都要把握好一個很重要的點，那就是不能吃比較涼性的東西，很多的魚產(chǎn)品是偏涼的，不過也有很多溫補型比如鯽魚不是那么寒涼，適合經(jīng)期之前的女性吃一點。

再一點不能吃得太多，吃得太多反而會對消化又不是很好的影響，不過魚類產(chǎn)品有個很好的地方就是營養(yǎng)很多，很全面，少吃一點可以幫助經(jīng)期女性補足確實的營養(yǎng)。有的女性如果經(jīng)常感冒的話比較好先把感冒給治好然后在進行魚類的食用。

女生月經(jīng)吃什么菜好菜譜

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養(yǎng)成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極好的益處，維生素B1有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲;而人體缺少維生素B2，則容易出現(xiàn)輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經(jīng)期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，并緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。

推薦食譜：胡蘿卜湯

胡蘿卜500克，白糖50克。胡蘿卜洗凈，切碎，放入鍋內(nèi)，加入水，上火煮沸約20分鐘，再過濾去渣，加入白糖，調(diào)勻，即可飲用。

2、玉米

玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤;另外，玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經(jīng)。

推薦食譜：豌豆炒玉米

適量的玉米、胡蘿卜切丁、豌豆、一點點肉沫。鍋熱下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，調(diào)味即成。

3、菠菜

菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補血的元素，經(jīng)期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產(chǎn)生，抑止疼痛物質(zhì)的分泌，有利于緩解胸疼痛，腹痛等。

推薦食譜：菠菜豬肝湯

菠菜、豬肝、生粉、調(diào)料各適量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，豬肝沖洗干凈后用水浸泡2小時，切片，加入一大勺生粉和少量的鹽，料酒老抽拌勻。湯鍋加水，下入生姜片和食用油，煮沸時加菠菜，煮軟后下入拌好的豬肝，同時用筷子快速攪散，至豬肝完全變色關火。

4、南瓜

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對于經(jīng)前或是經(jīng)期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經(jīng)期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能;另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經(jīng)期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。

推薦食譜：南瓜小米粥

適量的小米，南瓜。南瓜連皮刷洗干凈放入電鍋蒸熟，再擠壓成泥，再將南瓜泥與小米一起煮成粥，大約慢火滾煮25分鐘，要以加鹽或是白糖調(diào)味。

5、黑木耳

黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發(fā)的作用;卵磷脂，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，幫助維持勻稱的體態(tài)，另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養(yǎng)血、活血的效果，不僅有利于養(yǎng)血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康。

推薦食譜：黑木耳紅棗湯

適量的黑木耳、紅棗。黑木耳用水泡發(fā)，紅棗用水泡透，再用清水沖洗干凈，一起煮沸，燉好后，可以按人個口味加鹽或是糖調(diào)味，加入紅棗的黑木耳，補血排毒的效果更好了。

來月經(jīng)吃什么菜，以上都介紹得很好了。詳細的一個食譜都已經(jīng)列出來，我們在月經(jīng)期間要準備好以上的材料，以能夠在最佳的時間，吃上最佳的食物，有助于月經(jīng)的調(diào)理。

女性來月經(jīng)的時候，比較怕涼，而且身體比較虛弱，極易被細菌侵入，從而引起其他疾病，所以為了提高身體的抵抗力，我們應該多吃一些暖宮調(diào)經(jīng)的食物。