女性懷孕是一個(gè)長達(dá)十個(gè)月的艱辛過程。在懷孕期間，女性需要保證自己和胎兒都攝入了充足的營養(yǎng)。但孕婦要注意，每個(gè)階段所需的營養(yǎng)也各不相同。因此，應(yīng)根據(jù)不同時(shí)期制定不同的飲食計(jì)劃。那么孕早期女性吃什么多身體好呢?

在妊娠早期，胎兒的生長發(fā)育相當(dāng)緩慢，此時(shí)需要的營養(yǎng)也較少。但是，孕婦會有不同程度的早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、身體不適等，會影響營養(yǎng)素的攝入。因此，女性更要注意自己的飲食。女性可以多吃瘦肉、豬肝、豆腐、青菜、水果等營養(yǎng)豐富的食物，也可以喝一些容易消化的小米粥。這些食物清淡爽口，可以激發(fā)女性的食欲。

在懷孕早期，女性應(yīng)該吃更多的營養(yǎng)食物，主要包括蛋白質(zhì)和維生素。這樣可以有利于胎兒的正常生長發(fā)育，從而不會出現(xiàn)意外流產(chǎn)、早產(chǎn)等現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候，女性不能吃太多的脂肪。如果女性吃太多的脂肪，會導(dǎo)致胎兒過大，造成生產(chǎn)困難。因此，女性可以多吃蘿卜和羊肉。這種食物容易消化，味道鮮美，可以增加孕婦的食欲。

期保胎食譜

1、核桃

核桃是最天然的保健食品。它富含維生素E。正是這種獨(dú)特的自然優(yōu)勢使它深受孕婦的歡迎。特別是在懷孕早期，它還可以防止流產(chǎn)。一般來說，懷孕后，醫(yī)生建議孕婦多吃葉酸和維生素E。

2、魚

魚體含有一種特殊物質(zhì)，可以滿足胎兒大腦發(fā)育的所有需要。研究表明，懷孕后吃的魚越多，胎兒的大腦發(fā)育越好。孕婦懷孕后，適當(dāng)吃一些魚也能有效降低早產(chǎn)的可能性。因此，懷孕后，女性可以適當(dāng)多吃海魚。

3、檸檬

在懷孕初期，許多女性會嘔吐。這給女性帶來了巨大的痛苦。這時(shí)，吃檸檬非常適合女性的口味。檸檬還有很好的止吐作用。檸檬含有多種維生素，對孕婦也非常有益。

女性在孕早期一定要多注意自己的身體情況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)的均衡攝入。除此之外，女性還要注意產(chǎn)檢，根據(jù)胎兒的發(fā)育情況，來適當(dāng)?shù)卦黾踊驕p少營養(yǎng)的攝入，才能讓胎兒順利的發(fā)育。