月經(jīng)過后吃什么補氣血？人來月經(jīng)吃什么調(diào)養(yǎng)身體？其實對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。

月經(jīng)過后吃什么補氣血

1、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之比較好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

2、阿膠

阿膠是女性補血第一品，其具有補血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍遣⒎侨巳硕歼m合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

3、枸杞子

枸杞素有滋陰補血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

4、益母草

益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進月經(jīng)順暢的作用呢。

5、黑色的食物

中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

6、富含鐵元素的食物

菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。

人來月經(jīng)吃什么調(diào)養(yǎng)身體

1、姜棗紅糖水。材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、鯉魚補血湯。材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時。后放入鯉魚,煮30分鐘即可。功效：適合月經(jīng)期間補血。

3、歸地羊肉豬脊骨湯。材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時 (1人份)。功效：平和陰陽。

4、蓮子桂圓湯。材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補心血、健脾胃的作用。

人來月經(jīng)吃什么調(diào)養(yǎng)身體，在現(xiàn)代社會中，人們對于生理期飲食習(xí)慣的了解是比較淺的。雖然大家都知道生理期來臨的時候是需要格外注重日常飲食的，但是人們卻不太了解具體吃什么會比較有利于生理期調(diào)養(yǎng)，那么生理期吃什么東西會比較好調(diào)養(yǎng)身體呢。如果想要深入了解的女性朋友們看到這篇文章就是幸運的了，因為小編根據(jù)相關(guān)內(nèi)容做了一些詳細(xì)整理，需要了解生理期飲食的女性朋友們的小本本可是要準(zhǔn)備好呢。