便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運動量都會減少，體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。另外，有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導致早產。孕期便秘太用力會不會流產？如果是被醫(yī)生判定為“有流產征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至于會有流產的危險，但是妊娠期“有流產征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發(fā)流產。所以比較好的方式還是通過飲食調節(jié)和補充水分來緩解，也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。孕期便秘要如何改變生活方式？1、晨起定時排便定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。比較好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內壓。2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態(tài)排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。4、安排合理的飲食禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。5、每天一瓶通快西梅萃，西梅萃是西梅汁的萃取精華。便秘的發(fā)生絕大多數是因為腸道缺乏蠕動，美國加州進口的天然西梅萃（西梅汁萃取精華）中含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。西梅萃含天然木糖醇和山梨糖醇，能加速胃的清空并減少腸的蠕動時間；放松舒緩腸胃的作用并對腸內菌群產生調節(jié)作用，且?guī)椭浕c道內的排泄物。西梅萃是純天然的果汁，不會有副作用和依賴性，西梅萃是治療便秘比較好的天然良方，它在歐美有“腸道清道夫”的美譽，西梅萃還含有很豐富的抗氧化劑，是一款保健功能很強的天然果汁。1. 養(yǎng)成定時排便的習慣每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便比較好。2. 產生便意后及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便秘發(fā)生。

排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會更加重。3. 多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。4. 多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。5. 每天堅持活動身體孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。6. 保持身心愉悅的生活不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。7. 每天飲用一瓶西梅汁，加速胃的排空并減少腸的蠕動時間，放松舒緩腸胃，并對腸內菌群產生調節(jié)作用，且?guī)椭浕c道內的排泄物。