如何避免和減輕懷孕晨吐癥狀？懷孕初期為什么吃什么吐什么？孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當(dāng)孕婦感到不舒服時，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐癥狀。

如何避免和減輕懷孕晨吐癥狀

1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。

4.鍛煉，特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。

6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晨吐癥狀。

7.吃一些梨、橘子或檸檬。檸檬有“宜母子”的稱號，早在兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當(dāng)熟時，人家競免費(fèi) 以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋?！本褪钦f，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應(yīng)。

8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素，這種維生素更容易消化，不會占胃。

11.不強(qiáng)迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

12.夜晚的小零嘴兒。在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

13.少食多餐?；蛘唠S時吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑止惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

14.避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

15.小口喝水。不要“牛”飲！盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

懷孕初期為什么吃什么吐什么

由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生;此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現(xiàn)象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應(yīng)孕期的生理變化，或是過度擔(dān)心胎兒的生長發(fā)展，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，因而從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

并不是所有的孕婦都會害喜，而根據(jù)孕婦體質(zhì)、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當(dāng)差距，通常體質(zhì)較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴(yán)重。

害喜現(xiàn)象通常會持續(xù)到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現(xiàn)體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔(dān)心。

在懷孕時會出現(xiàn)非常重的早孕反應(yīng)，幾乎是吃什么吐什么的嚴(yán)重程度。孕吐反應(yīng)會比較劇烈，會造成食欲不振，導(dǎo)致無法吸收營養(yǎng)，不利于自己和胎兒的健康。