懷孕了，早餐吃什么好呢

一般來說，懷孕的各個階段，準媽媽營養(yǎng)需求的側(cè)重點會有所差異。

1、孕早期（重點補充葉酸）

懷孕早期大部分孕媽咪由于早孕反應(yīng)都會沒有什么胃口，而且還特別排斥油膩的食物，除此之外，在這個階段孕媽咪需要重點補充含有葉酸和維生素（特別是維生素A）的食物。因此，懷孕早期準媽媽的早餐可以吃一些綠色時令蔬菜、新鮮水果以及足夠的碳水化合物。

推薦孕早期食譜：蔬菜粥、豬肝面、油菜雞絲面、酸蘿卜湯（主要用于開胃）、全麥面包加蔬菜水果沙拉、青菜蝦仁白米粥等等。

2、孕中期（營養(yǎng)多樣化）

通常從孕4個月開始，孕媽咪的胃口就會越來越好了，有時甚至還會覺得很餓，這個階段孕媽咪需要重點補充的營養(yǎng)物質(zhì)主要有鈣、鐵、蛋白質(zhì)、維生素和DHA等等。因此，孕媽咪早餐可以吃一些肉包子、蔬菜粥以及時令水果等，偶爾也可以加一點堅果。

推薦孕中期食譜：鮮肉小籠包、胡蘿卜雞蛋羹、瘦肉粥、西紅柿雞蛋面、排骨海帶湯等等。

3、孕晚期（重點攝入鐵、膳食纖維和多種維生素）

懷孕晚期，孕媽咪的胃口可能會比孕中期差一點，常常吃一點就飽了，然后沒過一會又餓了，雖然攝入量可能不多，但均衡的營養(yǎng)還是不能少。此外，在這個階段，孕媽咪還需重點補充鐵、膳食纖維、DHA以及多種維生素。因此準媽媽可以吃一些五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果以及雞蛋等等。

推薦孕晚期食譜：小米紅棗粥、雜糧煎餅、素菜包子、清炒時蔬、全麥面包加少量堅果加水果蔬菜沙拉、蝦仁餛飩等等。

孕婦早餐應(yīng)該注意什么

準媽媽的早餐如果想營養(yǎng)豐富一些，那肯定不能和普通人隨便吃點那樣簡單來解決。一般孕婦的早餐可以遵循三個準則：

1. 營養(yǎng)多樣化：也就是食物的種類多一些，各種蔬菜、水果、雜糧都吃一些，不要挑食偏食。

2. 干濕結(jié)合：如果是吃包子、面包這類比較“干”的食物，那就可以再搭配一杯喝的東西，比如牛奶、自制果汁等等。

3. 健康營養(yǎng)：懷孕了，早餐比較好吃的有營養(yǎng)一些，不建議準媽媽一大早就吃沒有營養(yǎng)的垃圾食品。