懷孕期間的食譜？懷孕初期吃什么好安胎？蔬菜玉米麥片粥。食譜原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少。胡蘿卜早餐餅。食譜原料：胡蘿卜，雞蛋，面粉，牛奶，鹽，白胡椒粉，少許油。蒸南瓜餅。食譜原料主料：南瓜1個(gè)(250g左右)輔料：糯米粉200g，澄粉50g，豆沙100g，芹菜梗適量。調(diào)料：白砂糖200g。

懷孕期間的食譜

星期一：早餐：饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)。星期二：早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個(gè)。星期三：早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)。星期四：早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖。星期五：早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)。星期六：早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。星期天：早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

懷孕初期吃什么好安胎

應(yīng)多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

葡萄。懷孕初期孕婦吃葡萄有利于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，因?yàn)槠咸阎泻懈鞣N維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。另一方面，孕婦吃葡萄還有安胎的作用，并且對(duì)改善皮膚也有好處。

蘋果。營養(yǎng)豐富的蘋果是許多人的最愛，尤其是孕婦懷孕初期的極好水果選擇。蘋果中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)分娩，還有利于胎兒的智力發(fā)育，而且蘋果中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可幫助孕婦有效防止便秘;并且蘋果還有促進(jìn)消化的作用，妊娠嘔吐反映強(qiáng)烈的孕婦吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

孕初期是寶寶主要器官發(fā)育形成的階段，孕媽媽應(yīng)該給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，特別要注意攝入維生素和礦物質(zhì)。下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意面、牛奶番薯泥等食譜，除了可以給孕媽們提供全面的營養(yǎng)，還含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及能夠有效補(bǔ)充人體的膳食纖維。

安胎是懷孕的時(shí)候第一件要做的事情。因?yàn)槟闾憾紱]完全的安定下來隨時(shí)都可能流產(chǎn)還談何其他的呢。懷孕的時(shí)候一定要好好的注意飲食方面的問題。特別是剛開始懷孕特別的容易流產(chǎn)。