催乳食譜？產(chǎn)后吃什么比較下奶？當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

催乳食譜

一、鯽魚燉木瓜

材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精

做法：

1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。

2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。

3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調(diào)味即可。

二、歸芪鯽魚湯

材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。三、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：

1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

產(chǎn)后吃什么比較下奶

很多媽媽產(chǎn)后都被奶水不足困擾，各種催奶食譜相信媽媽們已經(jīng)查閱過很多了，但是因為體質(zhì)不同，所以效果肯定會有所差異，但新媽媽們千萬不要放棄，選擇合適自己的催奶食譜能夠事半功倍。

1、痰濕中阻型產(chǎn)婦：肥胖、脾胃失調(diào)的產(chǎn)婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的中藥。

2、氣血兩虛型產(chǎn)婦：如平素體虛，或因產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加黨參、黃芪、當(dāng)歸、大棗等補氣補血藥材。

3、肝氣郁滯型產(chǎn)婦：平素性格內(nèi)向或出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)煮湯或豬蹄煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效。

此外，專家表示，產(chǎn)后快速分娩乳汁可使嬰兒頻繁吸吮母乳，刺激乳汁噴射反射，刺激哺乳母親下丘腦分泌泌乳激素，從而為下一次乳汁分泌獲得更多乳汁。如果嬰兒吃不下太多奶，用吸奶器吸出所有剩余的奶。穩(wěn)定情緒和建立信心會極大地影響母親的心理狀態(tài)。規(guī)律的生活、愉快的精神、充足的睡眠(每天不少于8小時)以避免過度勞累。增加營養(yǎng):奶來自母親的營養(yǎng)，因此，飲食應(yīng)該有足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，而不是太多的脂肪。因為奶含有90分，你應(yīng)該多喝些湯，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、骨蔬菜湯等。

母親們都知道母乳是嬰兒比較好的食物。然而，一些母親不能為嬰兒提供足夠的奶，所以嬰兒必須添加奶粉。事實上，適當(dāng)?shù)娘嬍硨δ逃袔椭?/h6>