懷孕后，準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的事情是胎兒流產(chǎn)，這對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常痛苦的。通常在人們確定懷孕現(xiàn)象后，女性應(yīng)該在懷孕早期通過(guò)飲食和藥物來(lái)保持胎兒健康，那么懷孕初期保胎吃什么好?

一、懷孕初期保胎吃什么好

早孕的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面合理的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不良。確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以及無(wú)機(jī)鹽和維生素的補(bǔ)充。適當(dāng)增加熱量攝入，注意少吃，清淡飲食，避免吃太油膩和刺激性的食物。

1、熱量和蛋白質(zhì)的攝入：懷孕期間，由于胎兒、胎盤、自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增加的影響，女性需要攝入足夠的熱量。世界衛(wèi)生組織建議女性在懷孕早期每天增加150千卡的熱量。此外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也是非常重要的。蛋白質(zhì)是嬰兒身體的重要組成部分。蛋白質(zhì)是人體重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)來(lái)形成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)來(lái)給予子宮、胎盤和乳房的發(fā)育。因此，為孕婦提供足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的。

2、補(bǔ)充充足的維生素：女性在懷孕期間所需的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)方面，孕婦應(yīng)注意各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素的吸收，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充各種維生素。此時(shí)，也是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)快速分化的時(shí)期。因此，孕婦應(yīng)注意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B、維生素2、維生素B6等)的攝入。

保胎的食物

1、防吐食物：孕吐是孕婦最不舒服、最常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最困難的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好地防止妊娠嘔吐。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆特別適合懷孕反應(yīng)期的孕婦。

2、保胎蔬菜：菠菜是蔬菜中葉酸含量比較高的。每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大作用是保護(hù)胎兒免受神經(jīng)系統(tǒng)異常的影響，如脊髓分裂、腦積水和無(wú)腦畸形。因此，專家提倡在懷孕的頭兩個(gè)月多吃菠菜或服用葉酸片。此外，菠菜中的大量B族維生素還可以預(yù)防常見的妊娠并發(fā)癥，如盆腔炎、抑郁癥和失眠。

3、飲料：綠茶是一種“豐富的礦物質(zhì)”，含有微量元素鋅，對(duì)胎兒發(fā)育有顯著影響。根據(jù)測(cè)量結(jié)果，在相同的飲食習(xí)慣下，經(jīng)常喝綠茶的孕婦每天的鋅攝入量比不喝綠茶的孕婦多14毫克。此外，綠茶還富含鐵，所以經(jīng)常喝綠茶也可以預(yù)防貧血。

除了正餐，孕婦還可以吃零食，例如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽和其他瓜子。這些對(duì)于女性和胎兒的健康并沒(méi)有不良影響。女性在懷孕期間一定要注意自己的飲食習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)的食物，才能保證身體健康。