隨著男士年齡增長，尤其40歲之后支持細胞和間質細胞數(shù)量降低，睪丸血供降低，血清睪酮水平減少，前列腺和睪丸等作用變弱，導致精子生成數(shù)量降低，精子前向運動能力降低。

　　怎樣緩解年紀對生育能力的影響呢?

　　20—30歲：少吃甜食，少吸煙少喝酒

　　因為這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的好時機，平常娛樂和飲酒的機會也較多。一般因為吸煙會提升身體患心血管病、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的風險，因此這一年齡段的男人好戒煙!如一時戒不了這些習慣，應多吃像胡蘿卜菠菜這樣的新鮮水果，及其橘黃色類的水果，多吃魚類并經(jīng)常喝茶等，以緩解抽煙帶來的危害。

　　30—40歲：勞逸結合，均衡飲食

　　這個階段的男人生活和工作壓力都較大，在此種前提下男人多感身心疲憊，自然又影響性生活的和諧。因此在飲食中應有目的地多吃些含有蛋白質的食物，并注意平衡攝入多種營養(yǎng)素，才可讓體內營養(yǎng)充足而精力旺盛。

　　40—50歲：勤查身體，放松肌肉

　　這一階段繁忙的工作令男人神經(jīng)緊繃，利用簡易肌肉無力法，可讓男性的身體放松。方式如下：找個地方坐著，快速地繃緊身體某一塊肌肉不斷5秒鐘，然后慢慢放松。反復進行肌肉縮緊、放松動作，從頭到雙眼再到腳趾、肌肉都能夠開展。

　　50—60歲：練肌肉，多用大腦

　　身體削瘦、體重下降是人體衰老的危險信號。同時頭發(fā)的光澤還會慢慢暗淡，能夠選用一些含有營養(yǎng)物質的護發(fā)乳。不過千萬別忘掉鍛煉大腦，平常多看書報雜志，做做益智題活躍一下大腦。

　　60—70歲：尊重人生，增強體力

　　這一年齡段的男人應進行體育鍛煉，每日至少堅持一刻鐘，堅持每日到室外散步。這時最重要的是保持樂觀的心境和健康的身體，不讓外部的轉變影響情緒。