月經(jīng)吃什么補(bǔ)身體呢？來(lái)月經(jīng)可以吃什么青菜？月經(jīng)期間可以喝點(diǎn)熱水、生姜水、紅糖水，平時(shí)不要貪涼，冬天盡量不要穿裙子，不要吃冰的食物比如冰激凌、冰鎮(zhèn)的飲料，平時(shí)飲食方面多吃一些生姜，注意多泡泡腳，堅(jiān)持泡腳是非常有效的。紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

月經(jīng)吃什么補(bǔ)身體呢

食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是比較好的。

來(lái)月經(jīng)可以吃什么青菜

1、胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素可以幫助人們補(bǔ)血維生素，也可以幫助人們保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，很多人都是因?yàn)槿狈S生素，結(jié)果導(dǎo)致自己出現(xiàn)了缺鐵性貧血。因此在月經(jīng)期大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜。

2、玉米

玉米當(dāng)中的維生素a含量非常豐富，可以幫助人們。促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，并且也可以有效的降低。血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，可以幫助人們保護(hù)皮下組織，讓皮膚看起來(lái)非常有光澤。玉米當(dāng)中的礦物質(zhì)其實(shí)含量也非常豐富，比如說(shuō)鎂元素。而鎂對(duì)人的情緒有一定的影響，如果缺乏鎂元素，那么人們的情緒就會(huì)非常緊張，甚至有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。

3、菠菜

菠菜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素以及磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，鐵是人們?cè)煅牡闹饕煞?，而人體缺少葉酸易引起貧血，并且胡蘿卜素其實(shí)也是有益補(bǔ)血的元素，平時(shí)經(jīng)常吃一些菠菜，可以避免人們出現(xiàn)缺鐵性貧血，對(duì)補(bǔ)血有著很重要的作用，也可以有效的降低前列腺素的產(chǎn)生，幫助人們緩解胸疼痛，腹痛等。

女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候因?yàn)榇罅拷?jīng)血排出體外，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態(tài)。還有不少女性朋友們會(huì)在經(jīng)期有痛經(jīng)的情況，嚴(yán)重的可能正常的生活都要受到影響。