1、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)排卵

基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)排卵的方法是女性日常自我監(jiān)測(cè)最實(shí)用的一種，基礎(chǔ)體溫是指人體處于完全休息狀態(tài)時(shí)的身體溫度，它可以比較準(zhǔn)確地反映卵巢排卵的功能及相應(yīng)的內(nèi)分泌變化。

為了保證監(jiān)測(cè)排卵數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，需要正確了解到測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法，測(cè)量一般是在女性清晨醒來(lái)后，尚未起床前，不做任何動(dòng)作，用體溫計(jì)置于口內(nèi)舌下測(cè)5分鐘后取出，然后讀取體溫?cái)?shù)據(jù)并記錄在體溫記錄表上。

然后再將體溫計(jì)上的水銀柱甩到35.5度以下，放回原處，準(zhǔn)備第二天早晨醒后再試。在測(cè)量的過(guò)程中需要注意的是，體溫記錄表還應(yīng)注上有無(wú)感冒、發(fā)燒、失眠、性生活及來(lái)月經(jīng)等情況，以便更好判別排卵的功能。

基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2-0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來(lái)臨。

2、宮頸粘液法

宮頸粘液觀察法主要是通過(guò)觀察宮頸粘液量和質(zhì)的變化而確定排卵日，一般來(lái)說(shuō)排卵和月經(jīng)周期會(huì)造成宮頸粘液出現(xiàn)明顯的周期性變。在女性接近排卵日時(shí)黏液分泌量會(huì)增加，同時(shí)也會(huì)變得稀薄、透明、有彈性等。

往往粘液，拉成的絲狀最長(zhǎng)的一天一般被認(rèn)為是排卵日，而排卵期還包括這天的前后三天，女性根據(jù)它可以來(lái)安排房事。