經(jīng)期吃什么減肥？月經(jīng)期早上可以洗頭嗎？避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

經(jīng)期吃什么減肥

女性經(jīng)期吃什么減肥？女性經(jīng)期減肥，可遵循以下幾個方法，讓經(jīng)期安然度過。同時，經(jīng)期想要減肥也應(yīng)注意保證生活正常、規(guī)律，堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負(fù)荷大的活動，可以做徒手操、徒步、輕器械練習(xí)等有氧運(yùn)動減肥，都十分適宜的。

1、經(jīng)期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。有人說經(jīng)期吃什么都不會發(fā)胖，這是錯誤的。不管什么減肥方法，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5、飲食應(yīng)定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

月經(jīng)期早上可以洗頭嗎

女性在經(jīng)期因為失血，身體是很虛脫的，這個時候免疫力會降低，所以這個時候一定要注意保暖。如果是冬天千萬不要穿露出腳踝、膝蓋的褲子。我們再洗頭的時候，水本身就會對頭皮有刺激的作用，更何況洗頭過后頭皮毛囊張開，如果不立刻吹干，還會讓風(fēng)趁機(jī)侵入。經(jīng)期洗頭沒有及時吹干，熱水在頭皮上變涼的過程會加重對頭皮的刺激，進(jìn)而冷風(fēng)進(jìn)入體內(nèi)，刺激到子宮，子宮產(chǎn)生收縮， 長期下去就會導(dǎo)致痛經(jīng)。

所以經(jīng)期如果不是非常必要，盡量減少洗發(fā)的次數(shù)。但是經(jīng)期持續(xù)較長的女性朋友，不洗頭發(fā)可能會很難受，也影響了形象，那么謹(jǐn)慎起見，不要在經(jīng)期的前兩天洗頭。洗發(fā)時保證水溫，不要用低于體感溫度的水洗頭發(fā)，也不要用指甲去撓頭皮，洗完之后快速用毛巾擦干，及時吹干頭皮。

網(wǎng)絡(luò)上還有一種謠言稱“經(jīng)期洗頭容易特殊”，并且有理有據(jù)地分析說這是因為寒涼使子宮的收縮不完全，宮內(nèi)污血沒有排除干凈，殘留在子宮里，久而久之增加特殊風(fēng)險。

這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期子宮排出的血并不是污血，而是人體正常的血液，除了血液，還有脫落的子宮內(nèi)膜、宮頸粘液和陰道上皮，和身體排毒沒有任何關(guān)系。所以千萬不要被這類謠言嚇到，實在需要洗頭，一定要做好保暖，問題也就不大了。

有的女性朋友一來月經(jīng)就會出現(xiàn)各種問題，痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……造成這些問題的很大一部分原因就是經(jīng)期受涼，經(jīng)期洗頭很容易誘發(fā)宮寒，而宮寒的最明顯癥狀就是會引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，當(dāng)宮寒程度過重的時候，甚至?xí)霈F(xiàn)提前閉經(jīng)，育齡期婦女會因此出現(xiàn)不孕的危機(jī)。所以例假期間，一定要多加注意，不要碰涼水、不吃冷飲，注重保暖。

現(xiàn)在的女性越來越注意自己的個人形象問題，所以往往就算在月經(jīng)期間也會每天保持洗頭的習(xí)慣。其實。這對于女性的身體是非常有傷害的。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該盡量得保持不要洗頭的情況出現(xiàn)，以免出現(xiàn)其它太大問題。