孕期飲食
懷孕??對于每個女人來說都是一件值得高興的事情，在這段時間?里，準媽媽們在吃的方面就會格外的留心，尤其是關于寶寶??的營養(yǎng)健康方面。但是往往會有些人因為對事物缺乏細心，誤食一些食物，就會很容易導致孩身體的不適，所以準媽媽們要想寶寶??能夠健康的成長，在吃的方面就得有選擇性的去吃。那么，懷孕??初期吃哪些食物有助于安胎?
一、懷孕??初期吃哪些食物有助于安胎
很多人都說，吃核桃補腦，吃紅棗可以美容養(yǎng)顏，只要你身體有缺少你需要補進的都可以通過食來進補。那么，對于懷孕??初期的孕婦有助于安胎的食物又有哪些呢?
?1、小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B?1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營養(yǎng)學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。
?2、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值很顯著，據(jù)《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。
?3、海產(chǎn)品
可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量??素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調(diào)，味道鮮美。
?4、芝麻
特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”?！侗静菥V目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經(jīng)的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經(jīng)常食用，具有補血、養(yǎng)發(fā)、潤腸、生津等功能。
?5、核桃
核桃的營養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右。據(jù)測定，一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值。特別是對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、維生素B?1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。
?6、花生
花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉ桩a(chǎn)生的熱量高于肉類，是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ羞€富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說，花生的營養(yǎng)成分豐富而又比較全面。
二、準媽媽的四款保胎食譜
?1、杞子二肚湯
食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。
制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。
健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
?2、艾葉雞蛋湯
食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。
制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習慣性流產(chǎn)。
?3、安胎鯉魚粥
食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根?20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。
制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
健康提示：每日早晚趁熱食，?3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
?4、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。
健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產(chǎn)。
懷孕??初期，胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，容易造成流產(chǎn)，所以，對于可以幫助安胎的食物孕媽們不妨多吃。
結語：孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養(yǎng)給予之外，還應注意一下不宜高糖飲食，不宜高蛋白質(zhì)飲食，孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，也不宜食用高脂肪的食物，這樣不但不會增加寶寶??營養(yǎng)，還會帶來麻煩，所以寶媽們應該謹記。
目前+人已關注加入我們
任何關于疾病的建議都不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師的面對面診斷，請謹慎參閱。本站不承擔由此引起的法律責任
免責聲明：本站上所有內(nèi)容均出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。
