副主任醫(yī)師在線
擅長(zhǎng)：不孕不育，輔助生殖技術(shù)，輸卵管疏通和整形術(shù)，多囊卵巢綜合癥，宮腔鏡，腹腔鏡，月經(jīng)失調(diào)等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。
怎么治療孕期失眠12招教你輕松應(yīng)對(duì)孕期失眠_(dá)孕期失眠有什么藥幫助?
??9、下載的睡眠程序。有很多應(yīng)用程序承諾可以幫助你入睡，所以下載一些評(píng)分較高的應(yīng)用程序，它們依賴于自我引導(dǎo)的冥想、大自然的聲音和其他白噪音。
??10、遠(yuǎn)離屏幕。睡前使用手機(jī)、平板電腦、電子閱讀器、電視、筆記本電腦或其他電子設(shè)備會(huì)打亂你的睡眠。屏幕上的光線會(huì)改變?nèi)说乃夂途X性。它還會(huì)抑止褪黑素的分泌，褪黑素是一種調(diào)節(jié)你體內(nèi)生物鐘的激素，在你的睡眠周期中起著重要作用。專家說你應(yīng)該在睡覺前至少一個(gè)小時(shí)關(guān)掉電源。
??11、適宜的溫度。檢查溫度，確保你使用的床墊和枕頭能提供堅(jiān)實(shí)的支撐，而不會(huì)感覺像磚頭。??12、睡眠舒適。懷孕??期間可以多準(zhǔn)備幾個(gè)枕頭，用它們來支持你。| 序號(hào) | 食物 | 說明 |
| 1 | 牛奶 | 牛奶是公認(rèn)比較好的睡前飲品，它含有天然的催眠物質(zhì)，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好，準(zhǔn)媽媽們可以每天睡前一杯牛奶，既營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)睡眠。 |
| 2 | 小米 | 小米粥有促進(jìn)睡眠的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕媽們可以在日常吃一些小米粥促進(jìn)睡眠。 |
| 3 | 葵花籽 | 葵花籽富含氨基酸和維生素，可以改善腦細(xì)胞的抑止機(jī)能，睡前嗑一嗑葵花籽，可以幫助消化，鎮(zhèn)靜安神，有促進(jìn)睡眠的功效。 |
| 4 | 豬心 | 豬心也具有安神定驚的功效，而且還能補(bǔ)血，容易失眠健忘的人可以多吃一些豬心，孕婦也可以適當(dāng)多食。 |
| 5 | 蜂蜜 | 蜂蜜不僅有美容的功效，而且也是治療失眠癥的好方法，可以在睡前用溫開水沖服蜂蜜，利于睡眠。 |
| 6 | 含銅食物 | 含銅的食物是可以治療失眠的，當(dāng)我們?nèi)梭w缺少銅的時(shí)候，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑止過程失調(diào)，內(nèi)分泌就會(huì)處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等含銅較為豐富，可以適當(dāng)多吃。 |
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