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擅長：擅長不孕癥、月經(jīng)病的診治和輔助生殖技術(shù)。

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輔酶Q10對備孕人群至關(guān)重要，廣州媽媽如何科學(xué)補(bǔ)充?

輔酶Q10保姆級選擇策略

什么是輔酶Q??10?

它是一種脂溶性化合物，存在于全身細(xì)胞中，特別是心臟、肝臟、腎臟和胰腺中，在心臟中濃度高。隨著年齡增長和長期熬夜都會(huì)加速輔酶Q10流失，導(dǎo)致胸悶心慌、氣色不足

輔酶Q10好處

心臟健康：幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量，增強(qiáng)心臟生命力，為熬夜加班人群提給心臟活力

提升大腦健康：記東西更好效率，不容易分神了；對于入睡困難、多夢易醒也有很大幫助。

抗衰老：擁有強(qiáng)大抗氧化能力，能夠清楚體內(nèi)多余自在基，從而給身體尤其是肌膚一個(gè)好的狀態(tài)。

想要補(bǔ)充輔酶Q10可以多吃沙丁魚、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、花生等，但光靠食補(bǔ)攝入效率實(shí)在是太低了，所以高濃度膳食纖維補(bǔ)充劑就成了不錯(cuò)的選擇，像我經(jīng)常吃的就是多特倍斯輔酶Q??10，它里面的原料來自于全球的生產(chǎn)商，在市場上的占有率穩(wěn)居高位

??對備孕女性來說

輔酶Q10是脂溶性抗氧化劑，可以減少細(xì)胞亡。卵巢衰老的可能假設(shè)之一是氧化應(yīng)激增加導(dǎo)致DNA鏈斷裂。Q10可能改善DOR患者卵巢的反應(yīng)性，提高卵子或胚胎質(zhì)量，增加獲卵數(shù)，提高臨床妊娠率。輔酶Q10還可通過激活Nrf2/HO-1通路，減輕胎盤炎癥和氧化應(yīng)激，從而避免子癇前期的發(fā)生。

??對備孕男性來說

目前已有數(shù)據(jù)證明，給不育癥患者口服輔酶Q10劑量200mg/d，輔助治療三個(gè)月，可明顯改善患者精子數(shù)量、進(jìn)行性活力和精子DNA碎片。但輔酶Q10不是藥，并不只針??對特定器官起作用，而是哪里需要它就對哪里有效。對于一些特定患者來說，他們生病的部分原因就是體內(nèi)輔酶Q10的含量不足，所以需要補(bǔ)充它作為治療保健的一部分。

人體中的輔酶Q10主要來源于自身合成和外源性補(bǔ)充。

人體合成輔酶Q10的主要集中在肝、心、腎、腎上腺等組織，含量在20歲左右達(dá)到高峰，25歲后合成能力逐步下降。以后隨著年齡的增長，各組織器官中輔酶Q10含量逐步下降。

像動(dòng)物內(nèi)臟（心、肝、腎臟）、沙丁魚、秋刀魚、牛肉、豬肉、大豆、花生、花生、芝麻、開心果、西藍(lán)花、橙子、草莓等中都含有輔酶Q??10。

但人體對輔酶Q10 的轉(zhuǎn)化吸收量很少。所以，對于備孕人群來說，還是很有必要進(jìn)行一定的外源性補(bǔ)充。

輔酶Q10如何挑選?

市面上的輔酶Q10種類很多，在挑選時(shí)要注意這幾點(diǎn)：

首先，選帶有小藍(lán)帽標(biāo)志的大，這是通過審查批準(zhǔn)的保健食品的特別標(biāo)志，靠譜性比較有保障。

其次看生產(chǎn)工藝。就像人吃飯不能光看吃得好，吸收消化多少才是關(guān)鍵。現(xiàn)在輔酶Q10的加工工藝主要有三種，動(dòng)植物提純、化學(xué)合成、微生物發(fā)酵。微生物發(fā)酵工藝得到高純度的還原型輔酶Q10 ( CoQ10H2)，吸收效果好。

第三看形式。市面上的輔酶Q10保健品主要有粉劑、片劑、膠囊、口服液等幾種劑型。輔酶Q10屬于脂溶性抗氧化劑，易氧化變性，所以推薦選擇軟膠囊，可以更好地保護(hù)功效性，更耐儲(chǔ)存。對于腸胃功能不太好的人來說，軟膠囊的刺激性也更小。

輔酶Q10的推薦使用劑量

由于輔酶Q10的形態(tài)不同，所導(dǎo)致的吸收率不同，因此服用劑量也不盡相同。氧化型輔酶Q10一般每天需要補(bǔ)充400mg，備孕的姐妹，需要大于400mg。還原型輔酶Q10因?yàn)闊o需二次轉(zhuǎn)化，吸收率更高，一般每天補(bǔ)充100mg即可，對于備孕的姐妹而言，每天200mg就足夠了。輔酶Q10的腸胃吸收類似脂溶性維生素，推薦在飯后服用，吸收會(huì)更好。

對于備孕人群來說，懷孕??是一個(gè)家庭???????????的大事，謹(jǐn)慎一些并不為過。同時(shí)也要保持好心情和健康的生活方式，嚴(yán)格遵守醫(yī)生囑咐，按時(shí)按量服用輔酶Q??10。這種無形的保健品對好孕日子同等重要的哦?