冬天一來，感覺皮膚越來越不好，細(xì)紋也出現(xiàn)了，整個(gè)人看上去老了好多，讓人恨不得把所有護(hù)膚品都往臉上抹。想要保持健康年輕狀態(tài)，外用少不了，內(nèi)養(yǎng)也不能拉下。那么，女性吃哪些食物抗衰老?下面就一起來看看吧。

推薦NO.1：芝麻

推薦原理：

1. 維生素E

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。

2. 芝麻素

在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優(yōu)異的抗氧化作用，芝麻素可運(yùn)送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質(zhì)，同時(shí)起到保護(hù)肝臟的作用。

3.養(yǎng)血養(yǎng)顏

芝麻還具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復(fù)細(xì)膩光滑。

推薦吃法：

建議平?？沙灾ヂ楹⒅ヂ轱?，也可以在白飯、湯面或豆腐上面灑一點(diǎn)芝麻;

推薦NO.2：核桃

推薦原理：

1.抗氧化抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

2.護(hù)肝腎

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。

3.助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年膚衰老更宜常吃。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對女性吃哪些食物抗衰老已經(jīng)有所了解了。想要保持健康的身體和減少皺紋的產(chǎn)生除了要注意飲食以外，還需要保持良好的心態(tài)，進(jìn)行適量的運(yùn)動。