對于女性來說，荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì)。從青春期到更年期，荷爾蒙決定著女性的心情、能量、容貌以及幸福感。荷爾蒙在體內(nèi)的平衡一旦被打破，將導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病。那么，如何避免女性荷爾蒙失調(diào)?

荷爾蒙失調(diào)，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。專家介紹說，常見的引起荷爾蒙失調(diào)的原因有很多，在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的，因此飲食需謹慎!

導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)的食物：

1、糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時比較好仔細閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

2、酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、

會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。

以上是對如何避免女性荷爾蒙失調(diào)的介紹，女性朋友為了身體健康一定不要和上述四種食物有聯(lián)系，否則它們帶給您的不良影響是無法想像的。