現(xiàn)如今，由于我們的生活壓力的巨大、生活環(huán)境較差，加之缺乏運動等因素，從而導(dǎo)致女性朋友的自身免疫力越來越差，那么吃什么提高女人免疫力呢?讓我們一起來了解一下吧。

免疫力差的同時身體的抵抗力自然也就變差，而一旦身體的抵抗力非常弱的時候，那么，身體就會出現(xiàn)各種各樣的意想不到的問題，例如動不動就反復(fù)地感冒發(fā)燒、肌膚愈發(fā)粗糙暗黃等等，可以說，身體的免疫力的強弱與身體健康有著緊密直接的關(guān)系，絕對不容忽視，今日，小編就為各位女性朋友們詳細介紹一下可以幫助人體提高免疫力的食物都有哪些，快來看看吧!

1、谷物粗糧

如今，人們總是習(xí)慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜必備

想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

3、水果牛奶

有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫(yī)生會遠離你”，可見水果對于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。

說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

4、豆制品食物

豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對抗衰老，提高免疫力，且對女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的作用。因此，女性朋友們可以多吃一些豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯的飲食選擇哦!

事實上，提高身體的免疫力除了需要多吃以上食物之外，還應(yīng)更多的進行體能的鍛煉，才能夠令身體更加強壯有力。希望上述文章對大家有所幫助。