運(yùn)動(dòng)損傷是很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)的情況，而運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷拉傷更加常見。對(duì)于拉傷扭傷最重要的就是應(yīng)急處理，所以大家比較重視運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷拉傷怎么處理這一問(wèn)題。下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容簡(jiǎn)單介紹，希望能夠幫助到大家。

運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷拉傷怎么處理?

1、休息：不管是哪個(gè)部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時(shí)的臥平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。

2、冷敷：休息后，就需要冷敷，冷敷比較好能夠盡早，通常在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行，冷敷的作用就是使我們收縮血管，減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時(shí)候身邊沒(méi)有冰袋，那么最簡(jiǎn)單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來(lái)半盆涼水把腳放進(jìn)去。

冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。

3、熱敷：確診沒(méi)有骨折和關(guān)節(jié)錯(cuò)位之后，接下來(lái)等扭傷過(guò)24小時(shí)之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，以活血通絡(luò)、消腫止痛。熱敷的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

4、醫(yī)院檢查：到醫(yī)院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會(huì)骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

5、還可以外用跌打損傷藥物，比如外用藥玉林正骨水。在這里為大家推薦廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤?，結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過(guò)大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的療效!

此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來(lái)說(shuō)，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上內(nèi)容就是在針對(duì)“運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷拉傷怎么處理”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中無(wú)論是扭傷還是拉傷都應(yīng)該做好應(yīng)急處理，并且積極治療，這樣才能避免情況加重，影響健康。