生活中，許多人因為飲食不注意偏愛吃甜食，攝入了太多含糖高的食物，最后發(fā)現(xiàn)自己的血糖升高了。為了避免出現(xiàn)長期高血糖，導致身體出現(xiàn)可怕的并發(fā)癥，就想把血糖降下來。那么，降血糖最有效的方法有哪些呢?

降血糖最有效的方法有哪些呢?

1、增加活動量

對于血糖高的人降低血糖比較好的一個辦法就是多運動，每天可以拿出一定的時間出來運動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使胰島素的抵抗能力增強。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。

2、多吃粗糧

血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細的主食，白面包的升糖指數(shù)達到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。

3、限制飲食量

高血糖患者吃飯的時候必須控制主食的量，可以用比以前小一號的餐具，這樣能夠減少吃的食物的量，保持一個合理的體重。相關(guān)的臨床數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率70%，每天需要計算自己能吃多少，七成飽就行了。

4、早餐換成“稠的”

高血糖患者盡量不要吃稀飯，因為稀飯在煮的過程中時間太長，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖。所以高血糖患者早飯比較好不要吃稀飯，可以吃點稠的食物，每天比較好是堅持以主食為主。

5、增加維C攝入

血糖高的人增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

另外，高血糖患者平時在家可以用三諾血糖儀定期測量一下血糖值，根據(jù)血糖變化及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也為醫(yī)生的用藥指導提供參考依據(jù)。三諾旗下的血糖儀暢銷全國，并享譽國際。三諾血糖儀以“準確、簡單、經(jīng)濟”的特點受到了廣大中國消費者的一致好評，目前產(chǎn)品主要有安穩(wěn)系列、安準系列、金系列、雙功能EA-11血糖尿酸測試系統(tǒng)以及手機血糖儀、智能血糖監(jiān)測系統(tǒng)等。

三諾血糖儀操作簡單，精致小巧方便攜帶，讓患者能夠隨時、輕松地檢測血糖，及時從運動、飲食、睡眠、藥物治療等多方面配合進行調(diào)整，掌控自身健康狀況。三諾血糖儀金穩(wěn)+血糖儀除了支持手指采血外，還支持手掌魚際、手臂、大腿、多部位采血，有效緩解每天單純扎手指的疼痛感。三諾金穩(wěn)+血糖儀采用虹吸方式吸樣，采血量減少，出值只需5秒，黃金試條抗多種干擾，穩(wěn)定性和準確度高。在中國，超過50%的糖尿病自我監(jiān)測人群使用著三諾的產(chǎn)品。

以上是對降血糖最有效的方法有哪些的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)了解了。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。