外出旅游本是一件輕松愉悅的事，可是有些人還未好好的享受旅游休閑，水土不服便相伴而來(lái)了，不能好好玩耍只是讓心情一時(shí)低落，而由于水土不服引起的多發(fā)性腹瀉讓人很是難受苦惱。外出旅游出現(xiàn)腹瀉應(yīng)該怎么辦呢，大家口中說(shuō)的益生菌能幫助改善嗎，食用益生菌選擇哪個(gè)牌子會(huì)比較好些? 以下讓我們一起來(lái)了解水土不服腹瀉的那些事。

一、為什么會(huì)出現(xiàn)水土不服腹瀉?

在正常情況下，人的皮膚、粘膜、腸道以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些微生物(有益菌、致病菌以及中性菌)尤其喜歡定居在溫度適宜的腸道中，它們互相依賴、互相制約，維持著人體與外界的動(dòng)態(tài)平衡，這在醫(yī)學(xué)上被稱為微生態(tài)平衡。

當(dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境的改變與不適應(yīng)，使體內(nèi)正常菌群的生活環(huán)境也發(fā)生了變化，隨之機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都發(fā)生了變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，不斷的繁衍生長(zhǎng)使人得病，而平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的有益細(xì)菌也因?yàn)槭艿接泻囊种贫p，從而出現(xiàn)“水土不服”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“菌群失調(diào)癥”，水土不服當(dāng)中，尤以腹瀉最為常見(jiàn)。

而飲食不節(jié)制、吃了不干凈的食物、吃的食物忽冷忽熱對(duì)腸道刺激大，或者是攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，種種的這些都是引起腹瀉的常見(jiàn)原因。

二、怎么緩解水土不服的腹瀉

那么出現(xiàn)腹瀉癥狀怎么辦呢？首先不用太擔(dān)心，這是因?yàn)榄h(huán)境突然改變而產(chǎn)生的身體不適應(yīng)，有的人只要休息幾天，讓生理功能作相應(yīng)的調(diào)整，逐漸熟悉和適應(yīng)新的環(huán)境，這些不適癥狀就會(huì)逐漸消失的。如果癥狀比較明顯，長(zhǎng)時(shí)間不能消失，可通過(guò)以下方法來(lái)幫助緩解:

1.補(bǔ)充益生菌。益生菌是一種對(duì)人體有益的活性微生物，也是腸道健康的守護(hù)者，通過(guò)外源性的為身體增補(bǔ)有益菌，有助于抵御外界病菌的入侵與繁殖，維持好腸道微生態(tài)的平衡，從而減少腹瀉問(wèn)題。補(bǔ)充益生菌作用大，在選擇“益生菌哪個(gè)牌子好”上也自然不可馬虎。

2.補(bǔ)充益生元。除了吃些益生菌外，及時(shí)補(bǔ)充如異麥芽低聚糖這樣的益生元還能有效的增殖腸道益生菌，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

3.吃豆腐這類易消化食物?？梢猿砸恍┊?dāng)?shù)厮ブ贫垢?，在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。豆腐這類食物刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服的理想飲食。此外，粥類等流食和半流食是易于消化的食物，對(duì)胃腸刺激小，也可以作為主食。

4.要注意飲食衛(wèi)生。不喝生水和劣質(zhì)飲料，飲食要節(jié)制不暴飲暴食，并注意保持規(guī)律的作息，保證睡眠充足。

三、益生菌該怎么選，哪個(gè)牌子好?

益生菌哪個(gè)牌子好? 澳洲益生菌的領(lǐng)導(dǎo)品牌Life-Space值得信任，不僅注重自然安全，其系列產(chǎn)品均精選澳大利亞/美國(guó)的進(jìn)口益生菌粉，嚴(yán)格采用衛(wèi)計(jì)委批注的可食用菌株，不添加任何香精、防腐劑、麩質(zhì)和奶制品，下至寶寶，上至老年人都可安心食用。

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