頸椎病對(duì)于大家來說并不陌生，這是當(dāng)下年輕人中很常見的疾病。如果我們不及時(shí)治療，會(huì)嚴(yán)重影響我們正常的生活。雖然治療很重要，但是我們也不能忽略了頸椎病的護(hù)理工作。我們就一起來看看，頸椎病的護(hù)理，這些原則我們要遵守。

頸椎病的護(hù)理

1、按摩上下肢肌肉

經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主動(dòng)加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動(dòng)。

2、注意心理調(diào)節(jié)

提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，掌握康復(fù)的方法。同時(shí)注意調(diào)節(jié)心理情緒，保持心理健康。

3、避免受涼

避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)，夜眠時(shí)不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正直的位置。

4、注意飲食調(diào)養(yǎng)

宜進(jìn)食滋養(yǎng)筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進(jìn)食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

5、避免長時(shí)間低頭勞作

在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)，避免長時(shí)間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。

6、做適當(dāng)?shù)腻憻?

正確進(jìn)行頭頸功能鍛煉，堅(jiān)持頸部的活動(dòng)鍛煉，兩手做捏橡皮球或手巾的訓(xùn)練，以及手指的各種動(dòng)作。

7、穴位按摩

用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。

頸椎病的常見病因

1、慢性勞損

是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

2、年齡因素

就像一臺(tái)機(jī)器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用，這就是頸椎病的原因。

3、外傷

頸椎病的原因是在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。

通過上述內(nèi)容的介紹，想必大家對(duì)頸椎病的護(hù)理有了更深的認(rèn)識(shí)。頸椎病的發(fā)病是呈現(xiàn)年輕化的，年輕的朋友應(yīng)該不斷關(guān)注自己的身體狀況，同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，有好的作息習(xí)慣才能更好的預(yù)防頸椎病。